半月板后角损伤修复动作

半月板后角损伤后，可以通过直腿抬高训练、踝泵训练、抗阻训练、屈伸训练等动作来完成康复训练，但需要在医生指导下进行相应训练，避免错误的动作导致病情加重。

1、直腿抬高训练：患者可以平躺在床上，然后将腿部缓慢抬高，建议保持20cm左右，大腿与小腿成90度，坚持1-2秒钟后再缓慢放下，可以重复做8-10次，有助于促进血液循环，减轻疼痛，促进损伤恢复;

2、踝泵训练：患者可以平躺在床上，然后将踝关节缓慢向下，并保持2-3秒钟，再缓慢向回勾起，重复做8-10次，可以加强腿部肌肉收缩能力，促进半月板后角损伤恢复;

3、抗阻训练：患者需要将肢体抬高，然后进行规律的抗阻训练，患者在保持运动的同时，可以用力绷紧膝关节，腿部和脚踝关节背伸，并收缩腹部肌肉，防止腿部肌肉萎缩，同时可以促进半月板后角损伤恢复;

4、屈伸训练：屈伸训练需要患者将肢体放置于某一固定位置，然后反复进行屈伸活动，通过这样的锻炼方法，可以防止局部肌肉萎缩，同时也能够促进半月板后角损伤恢复。

如果出现半月板后角损伤，建议及时前往医院的骨科就诊，遵医嘱进行核磁共振检查等，以明确具体情况。

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