半月板后角损伤后锻炼方法

半月板后角损伤后，可以进行股四头肌的收缩功能训练，以及踝关节的背伸、跖屈功能训练。还可以进行膝关节等功能训练，主要是通过锻炼来促进膝关节功能的恢复。

1、股四头肌收缩功能训练：如患者取仰卧位，操作者用力将膝关节后伸，可以感受到股四头肌收缩，保持10秒钟后放松，每日完成200-500次，可以改善膝关节周围的血液循环，促进半月板后角损伤的修复;

2、踝关节的背伸、跖屈功能训练：患者取仰卧位，操作者用力将踝关节屈曲，然后用力将踝关节后方抬起，并保持5秒钟，每日可以完成200-500次动作，有利于半月板后角损伤的修复;

3、膝关节功能训练：患者取仰卧位，操作者一手固定患侧膝关节，另一手将患者的足部放置于肩部，用双手交替进行膝关节屈曲、伸展，可进行10次左右。通过膝关节屈伸活动，有利于改善膝关节周围的血液循环，促进半月板后角损伤的修复。

除此之外，半月板后角损伤后，还可以通过游泳、慢跑、散步等方式进行功能锻炼，有利于恢复。由于不同患者的病情不同、体质不同、病情恢复程度不同，建议在医生指导下进行相应的功能锻炼。在锻炼过程中，如果出现膝关节疼痛、肿胀加重，应该及时停止，并寻找原因。

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