半月板后角二度损伤八段锦

半月板后角二度损伤八段锦的锻炼方法主要包括抗阻力训练、膝关节屈伸训练、平衡训练、步态训练等，通过锻炼能够改善膝关节的功能，逐渐恢复膝关节的稳定性，加强肌肉的力量，对于改善半月板后角损伤有一定的好处。

1、抗阻力训练：进行抗阻力训练时，患者可将无杆哑铃放于膝关节上方，进行抗阻力屈伸活动，在此过程中需要患者克服自身体重，一般以站立位为例，在进行抗阻力训练时，患者可以双脚并拢，将杠铃放于腰部，通过杠铃上方的力量，进行膝关节屈伸活动，但需要患者有一定的阻力，能够承受身体重量，坚持训练有利于改善半月板后角损伤的情况;

2、膝关节屈伸训练：进行膝关节屈伸训练时，患者需要将膝关节保持在一定的屈曲范围内，通过踝关节的屈伸活动来进行训练，有利于改善半月板后角损伤的情况;

3、平衡训练：进行平衡训练时，患者可将一侧腿放置于另一侧腿的上方，通过身体的重量持续向前或向后移动，可进行站立位平衡训练、行走位平衡训练等，有利于改善半月板后角损伤的情况;

4、步态训练：进行步态训练时，患者可先将一侧腿放置于地面上，然后将身体向前移动，通过身体重量向左右两侧移动，有利于改善半月板后角损伤的情况。

此外，还可以进行其他锻炼，患者可平躺在床上，进行空蹬自行车等练习，有利于增强腿部肌肉力量，改善膝关节的稳定性，进而改善半月板后角损伤的情况。在半月板后角损伤没有完全恢复前，不建议进行过度训练，避免加重损伤，不利于疾病的恢复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。