半月板二级损伤怎么训练最好

半月板二度损伤是关节镜手术过程中常见的一种损伤，其训练最好的方式，主要是通过直腿抬高训练、空中蹬自行车训练、抗阻训练、屈膝训练，以及加强膝关节屈伸活动来促进半月板恢复。

1、直腿抬高训练：患者取仰卧位，双腿交叉抬高，然后慢慢放下，反复做直腿抬高训练，可以促进膝关节周围肌肉、韧带的血液循环，促进半月板的修复;

2、空中蹬自行车训练：患者取仰卧位，双腿交叉，然后将腿部缓慢向前蹬，做匀速运动，可以有效活动膝关节周围肌肉，加快半月板的血液循环，促进恢复;

3、抗阻训练：患者取仰卧位，双腿并拢，然后做抗阻力的屈伸活动，在此期间注意将膝关节完全屈曲，保持小腿肌肉绷紧，能够有效阻止半月板后角损伤，促进恢复;

4、屈膝训练：患者取仰卧位，双腿屈曲，然后做高抬腿训练，在此期间注意将膝关节缓慢抬高，做到大腿与小腿成90度，能够有效活动膝关节周围肌肉、韧带，加快半月板损伤的恢复;

5、加强膝关节屈伸活动：患者取仰卧位，双腿并拢，然后做靠墙静蹲的动作，建议患者在脚跟上进行，同时可进行前后交替屈膝训练，能够有效增加膝关节周围肌肉、韧带的血液循环，促进半月板恢复。

在进行训练时，一定要去正规医院的骨科就诊，由医生结合患者的病情，选择合适的训练方式，并且在训练期间，要注意保护膝关节，避免过度屈膝，加重半月板的损伤。

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