半月板二级损伤如何训练

半月板二度损伤的患者，可以通过抗阻训练、膝关节屈伸训练、太极拳训练、骑自行车训练等方式进行训练。半月板二度损伤是指半月板的完整性和连续性遭到破坏，根据其损伤程度，一般分为三度。

1、抗阻训练：进行抗阻训练时，患者可以骑自行车，使用哑铃锻炼身体，部分人群可能会采用深蹲的动作进行训练，即患者在保持一定的活动角度之后，缓慢地蹲下，再缓慢地站起，在此过程中需要肢体抬高，即患者在伸直腿部之后缓慢向下回到原位，建议每次训练要坚持5-10秒，能够帮助加强膝关节周围肌肉的力量，增强膝关节的稳定性;

2、膝关节屈伸训练：在进行膝关节屈伸训练时，患者可以平躺在床上，然后将患侧肢体抬高，用腿部进行屈伸，可进行单腿反屈、双腿交替屈伸等训练，有助于增加膝关节周围肌肉、韧带的力量，减少半月板的负重;

3、太极拳训练：进行太极拳训练时，患者可以骑在空中进行弯屈动作，并逐渐过渡到独立跳过圈子，能够充分锻炼腿部肌肉，以及膝关节周围肌肉的力量;

4、骑自行车训练：在进行骑自行车训练时，建议患者用脚部蹬踏踏自行车踏板，双手向前伸，在踏板上匀速骑行，通过肌肉的收缩和伸展，可以增加膝关节周围肌肉的力量。

半月板二度损伤的患者除进行以上训练外，还需要注意多休息，避免进行负重活动，也不要剧烈地活动，否则会加重损伤。患者可以遵医嘱应用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，避免局部疼痛症状加重，通过综合治疗，一般能够逐渐使半月板损伤恢复。如果半月板二度损伤的患者进行运动后症状未得到缓解，则应及时就诊，在医生指导下进行手术治疗。

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