半月板二级损伤日常保养

半月板二级损伤，在日常生活中应进行保养，主要包括避免负重、避免剧烈活动、注意饮食、避免着凉等方面。半月板二级损伤属于中度的半月板损伤，通过保养可以适当延缓半月板的损伤，避免继续加重。

1、避免负重：在日常生活中应尽量避免负重，特别是对抗性比较强的体育活动，如篮球、足球、排球等，如果进行负重行走，容易引起半月板发生损伤。在运动前要适当进行热身，从而尽量避免半月板发生损伤。发生半月板二级损伤后，建议在损伤后1个月左右，再逐渐开始进行负重行走，此时损伤的半月板并没有完全恢复，在进行体育活动时，容易引起损伤加重;

2、避免剧烈活动：尤其是在进行踢腿、挤压等动作时，如果出现半月板二级损伤，应尽量避免此类动作，以免加重半月板的损伤;

3、注意饮食：应适当多吃营养比较丰富的食物，如蛋白质、维生素、矿物质等，如牛奶、鸡蛋、菠菜、苹果、香蕉等，能够为机体提供营养，同时促进半月板损伤的恢复;

4、避免着凉：在日常生活中，应尽量避免着凉，不要使膝关节受凉，由于着凉后血液循环会减慢，炎症不易消退，可能会引起半月板二级损伤加重。同时也要注意膝关节的保暖，可对局部进行热敷，促进血液循环，从而减轻疼痛;

5、其他保养：在半月板二级损伤恢复期，应在医生指导下适当进行膝关节周围肌肉的功能锻炼，如股四头肌等，可促进膝关节恢复。在日常生活中，还应避免冲撞性的外伤，如踢足球等，此类损伤不仅会加重半月板的损伤，而且还容易造成半月板的撕裂。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。