半月板二度损伤能下蹲吗

半月板二度损伤，一般情况下可以进行下蹲。在下蹲时，膝关节腔压力比较大，会对半月板产生一定程度的挤压，但如果患者在下蹲时，没有明显的疼痛感，则一般说明半月板损伤已恢复，可以正常进行下蹲。半月板是膝关节内的软骨垫，由于长时间的劳累或外伤等，会导致半月板发生退变，同时可出现撕裂，当出现半月板撕裂时，可刺激膝关节，引起膝关节疼痛，此时患者可通过日常锻炼，使半月板恢复功能，同时可减轻膝关节外侧副韧带对半月板的挤压，避免其造成损伤。

1、直腿抬高试验：患者可平躺进行，患侧腿伸直，抬高近60度，保持10-20分钟，腿部肌肉出现酸痛为度，证明无明显的半月板损伤，可以适当进行下蹲;

2、股四头肌静力性收缩训练：患者可仰卧位，将膝关节伸直，用力收缩股四头肌，并保持收缩5秒后，缓慢放松，每日完成10-20次，可逐渐增加训练次数，循序渐进，达到一定强度后，可增加下蹲次数，避免过度训练，防止加重半月板损伤;

3、抗阻训练：患者可利用哑铃等，进行抗阻训练，如在仰卧位时进行股四头肌等长收缩，将肌肉收缩越来越紧，能够增加关节稳定性，避免半月板发生损伤，同时可减轻下蹲时膝关节所受到的应力;

4、加强肌肉力量训练：如患者能够适当进行空中蹬自行车等腿部肌肉力量训练，可增加膝关节周围肌肉的力量，增强膝关节的稳定性，避免半月板发生损伤。

因此，半月板二度损伤的患者，一般情况下可以进行下蹲，但如果在下蹲时，出现明显的疼痛，则说明半月板损伤没有恢复，此时不建议进行下蹲，需要及时就医，在医生指导下进行进一步治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。