半月板二度损伤康复后

半月板二度损伤康复后，可以通过膝关节保健操、腿部肌肉训练、膝关节屈伸训练、步态训练等方法，逐渐恢复膝关节功能，具体需在医生指导下进行。

1、膝关节保健操：半月板二度损伤可能与外伤、长期负重、长期劳累等原因有关，康复后可以通过积极进行膝关节保健操等康复方式恢复膝关节功能，常见的保健操有直腿抬高运动、空中蹬自行车、人工膝关节支具屈伸训练等;

2、腿部肌肉训练：进行腿部肌肉训练时，可采取仰卧位，使用腿部进行支撑，将腿部肌肉放于身体两侧，同时用力收缩，使膝关节内侧紧绷，保持10s左右，再放松，可以每天进行2组训练，每组可以进行5次;

3、膝关节屈伸训练：半月板二度损伤康复后，可先进行膝关节屈伸训练，比如将膝盖屈向近端，足尖尽量向前伸，保持10s左右，再逐渐向远端收回，可每天进行2组训练，每组可以进行5次;

4、步态训练：在进行步态训练时，可先平躺在地上，双手自然放于身体两侧，将下肢缓慢抬起，保持10s左右，然后缓慢下垂，并进行规律的站立，可分为前方步态训练、后方步态训练等。

半月板二度损伤恢复后，可先咨询医生，在医生建议下选择适合的康复方式，恢复期间要注意避免进行负重或剧烈运动，建议定期到医院复查，了解恢复情况。

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