八段锦可以缓解类风湿

类风湿在临床上指类风湿关节炎，八段锦对关节疼痛、肿胀等症状有一定的缓解作用，八段锦是一种养生保健功法，建议类风湿关节炎的患者咨询专业医生后，再选择是否进行练习。八段锦主要包括八个动作，分别是肩颈部位、头部、腰部、臀部和腿部，练习此功时需要注意动作标准，并做好热身活动。

1、肩颈部位：患者可以先双手搭在后脑勺上，保持上半身不动，然后将右脚放在左腿上，用右侧膝盖支撑起，膝盖尽量弯曲，保持20次，换其它姿势，可以活动肩颈部位的肌肉，有利于缓解肌肉僵硬，对于关节疼痛、肿胀等症状有一定的缓解作用;

2、头部：可以采取自然站立的方式，也可以坐在平沙发上，然后向左侧或者右侧倾斜身体，双手抱住头部，进行头部伸展运动，可以活动头部肌肉，缓解不适症状;

3、腰部：可以跪在软垫上，保持上半身直立，双腿向前伸，然后向后仰，把双手放在腰部，用手掌进行按压，可以活动腰部肌肉，缓解不适症状;

4、臀部：可以跪在床上，然后向后弯曲左侧膝盖，用手掌按压右侧膝盖，用右侧手掌按压左侧膝盖，可以活动臀部肌肉，缓解疼痛症状;

5、腿部：可以跪在床上，然后向左侧躺，将右腿伸直，然后向右侧弯曲左腿，用手掌按压右侧膝盖，可以活动腿部肌肉，有利于缓解不适症状。

八段锦可起到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的作用，但需要注意的是，在练习八段锦时，应注意劳逸结合，不可过度劳累，以免加重关节损伤。对于关节严重受损的患者，不建议使用八段锦进行锻炼，应采取关节功能锻炼，严重者应及时就诊。

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