预防风湿从小细节做起

　　南方湿气大，雨水多所以很容易患风湿疾病。相信大家都知道我们无法改变天气，但是该如何避免湿气对身体的危害呢。随着人们在不断的追求高的生活品质，所以对风湿等疾病的重视程度也越来越高，预防风湿多从生活中的几个方面，简单介绍如下：

　　一、饮食有节

　　专家称，第一点也是最重要的一点预防风湿从饮食下手。患者在饮食上应讲究清淡爽口，选择易消化的食物，忌辛辣、油腻及冰冷的食物。多吃开胃的食物如大枣、薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。而且尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。如果是身体属热性的患者，应多吃绿豆、西瓜等食物，若属寒性，则应吃羊或牛肉等，不过摄取量不宜过多。

　　二、关节保暖

　　关节要时刻保持一定的温度，不宜过冷。每年的3、4月份是类风关的高发季节，因为在这个季节，空气中的湿度大大增加，类风湿患者，对湿度特别敏感。因此，关节保暖也是至关重要的一点，避免风寒湿邪的侵袭是预防类风湿的重要措施，也要从生活中做起。

　　三、注意锻炼

　　锻炼是预防和治疗类风湿的好帮手。有些患者在得了类风湿之后认为静卧较好，其实不然，适当的活动对关节的健康及预防类风湿有好处。广大患者减少长时间卧床时间，而且不宜剧烈运动，可以选择坐着或卧床进行运动。比如说坐着可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地三十公分以上，持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复。切勿任意进行推拿、按摩、拔罐等传统治关节疼痛的方法，以免病情加重，造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。

　　如果大家想要一个好的生活品质，远离风湿，那么我们至少要做到上面三条，才能够保持湿气不会侵入体内，造成风湿疾病。总之生活细节是决定生活品质水平的关键，预防风湿必须从自己做起。

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（责任编辑：韩欢 实习编辑：潘颖娴）

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