预防腰肌劳损的方法有哪些？

　　现在一些年轻人因为平时的工作压力过大，从早到晚都是坐在电脑前工作，长期这样对腰部造成的伤害是挺大的，不少人年纪轻轻的就患上了腰肌劳损这样的疾病，危害极大。因此大家都想知道预防腰肌劳损的方法有哪些？照着去做能够降低患病率，下文就是对这些预防方法的详细介绍。


　　日常预防腰肌劳损的方法：


　　1、平时加强对腰部的锻炼和保健


　　大家在平时工作的时候一定要使用正确的姿势，平时工作中一定要注意劳逸结合，该休息的时候还是要休息的，并且在休息的时候可以进行一下体育锻炼，特别是要对腰部要进行锻炼，这样可以很好地缓解腰部的疲劳，达到预防腰肌劳损的目的。


　　2、长时间坐在那里工作的时候要调节桌椅高度


　　大家在坐下来的姿势以及桌椅的高度应当以自己感觉舒适为宜，屈髋屈膝的角度要达到90度，而且不太适合长时间保持同一个姿势坐在那里工作，隔一段时间一定要休息一下。


　　3、防止潮湿，寒冷受凉


　　希望大家不要睡在过于潮湿的地方，并且天气温度的变化及时增添衣服，如果是在外面淋雨的话一定要把试衣服更换掉，天气寒冷的时候睡觉的时候可以使用电热毯或者睡热炕头。


　　4、不要过度疲劳


　　人就跟一台机器一样，经常超负荷的运转必然会造成一些零部件损坏，人的腰是人体运动中心，如果大家过度使用肯定是会感觉疲惫的，最终肯定会造成腰部损伤并且产生剧烈的疼痛感，希望大家在平时一定要注意劳逸结合。


　　有关预防腰肌劳损的4个方法上面文章中已经跟大家解释的非常清楚了，希望每个人在生活中都要按照这些方法去做，只要大家一直坚持下去的话就不是那么容易出现腰肌劳损了，这样也能避免出现一些严重的危害，保证自己的身体健康。

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