膝关节疼痛怎么治？教你三个字，一个字就是一招

　　我们知道，人的膝关节随着年龄的增长也是在慢慢老化的。不少人平时不注重锻炼，最后发现自己频繁出现膝关节疼痛的问题，可谓是受尽了折磨。出现膝关节疼痛怎么治疗呢？其实，这几个简单的动作可以帮助我们缓解膝关节酸痛的问题，下文就来给大家讲解。

　　出现膝关节疼痛，怎么缓解？

　　第一招：摸

　　先来学习第一个小方法，从自己的大腿根部开始往下按摩，一直按摩到脚踝的位置。每天只需要做一次这样的按摩，每次3-5分钟就可以了。按摩的作用在于刺激腿上的多个穴位，帮助血液循环的速度加快，更有利于气血运行。通过腿部按摩之后，膝关节酸痛的感觉会有所消除，有助减少膝关节的疼痛感。

　　第二招：刮

　　建议大家平时可以平躺在床上，然后把自己的腿放在沙发上面，双腿要保持伸直的状态，然后使用自己的双手置于膝盖部位，捏紧再放松、放松又捏紧，进行循环的类似刮动膝盖的动作，坚持几分钟膝关节就会舒服很多。这无论是对膝关节酸痛的人，还是经常坐在那里的上班族，都是相当好的保护膝盖的方法。

　　第三招：勾

　　最后一个环节膝关节疼痛的动作是勾，这里所说的勾指的是勾动脚踝的关节。在做这个动作的时候，整个下肢的肌肉都会跟着动起来，能帮助大家达到锻炼腿部肌肉，缓解膝关节酸痛的效果。

　　出现疼痛的膝关节怎么治疗？上面文章中主要给大家介绍了三个缓解膝关节疼痛的小动作，希望发现自己膝关节酸痛的朋友能够试着做这些动作，这样坚持一段时间膝关节疼痛的情况就会有所好转了，到时候大家可以不用那么痛苦了，正常生活和工作不受影响。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。