现在很多年轻人因为长时间坐着办公,缺乏活跃的时间,不知不觉就被腰肌劳损这样的疾病“盯”上了。腰肌劳损听着其实不难懂,其实就是人们缺乏运动、过度劳累导致的。患上腰肌劳损怎么办呢?若想治疗腰肌劳损,目前主要有3种方法进行治疗,下面就跟着一起去了解一下吧!
腰肌劳损怎么办?腰肌劳损的治疗方法:
1、自我保健
①腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩,每个穴位需要按摩2分钟。
②其次,可以两只手呈现半握拳的状态,在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下,力量一定要均匀,不可以过于用力,每次打击的时间要保持在2分钟。
③两条腿保持与肩同宽的站立姿势,两只手背放在自己的背部,然后沿着腰部两侧骶棘肌上下按摩100次,直到腰部感觉温度升高就达到效果了。
④弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
有研究表明,长期坐着办公、学习的人,可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗?带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答,本期谈骨论筋给你答案。