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膝关节如何做到早发现?

2017-11-0339健康网
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核心提示:跑步是一种健康的生活方式,跑步是简单而又最理想的运动方式。跑步不仅能能强身健体,还能抵御“亚健康”状态,跑步益处虽多,但是要注意保护膝关节,否则关节的压力会越来越大的。

  跑步是一种健康的生活方式,跑步是简单而又最理想的运动方式。跑步不仅能能强身健体,还能抵御“亚健康”状态,跑步益处虽多,但是要注意保护膝关节,否则关节的压力会越来越大的。

  关节炎的高危人群有哪些呢?

  肥胖者易患关节炎:肥胖者容易发生膝部内翻畸形,使膝关节两侧间隙负重不平衡,导致膝盖退行性病变。尤其是老年肥胖者,长期积累的劳损和一些微小损伤,可导致软骨下骨的硬化,影响关节软骨对关节负重的抵抗力,导致软骨退变,进而发生骨关节炎

  O型和X型患者更容易得骨性关节炎:老年性骨性关节炎与软骨的磨损息息相关。软骨相当于人体所有关节内几乎都有一个起软垫或避震器作用的“装置”,它弹性极强,覆盖和保护骨头末端,用来应付生活中跳跃、摩擦等动作,随着年龄的增长,软骨会逐渐发生退变、甚至消失。如果双腿出现畸形,无论是内翻还是外翻,都更容易导致膝关节炎。O型腿患者更容易得内侧膝关节炎,这和内侧负重过大有关,如果是X型腿,外侧负重更大,则容易得外侧骨关节炎。

  膝关节病如何早发现?

  1、上楼梯艰难

  如果你上楼梯时,没有以前那么利索了,甚至要扶着楼梯扶手,用上肢力量完成上楼动作,这就说明你的膝关节处得了骨质增生(又叫“骨刺”)。

  2、症状随天气改变而改变

  每当变天,膝关节就出现酸软、局部红肿、热痛等异常难受的症状,就可能得了风湿性关节炎

  3、走平路突然“卡壳儿”

  走平路时,膝关节突然间像被锁住一样不能动弹,借助外力,比如用手活动膝关节处,才能解锁,这就是医学上所说的绞锁。膝关节出现“卡壳儿”现象,轻者为韧带拉伤,重者是半月板撕裂。

  平时多练练,对预防和治疗骨性关节炎也很有帮助

  1、坐在椅子上,将脚放在另一把高度相当的椅子上,慢慢地将弯曲的膝盖往下压。该动作可锻炼股四头肌。但切记动作要轻柔,以免伤及膝盖。

  2、坐在椅子上,双腿并齐,一腿抬起,将腿伸直,并用力往前蹬,就像感觉前面有个气球,尽量把气球蹬爆一样,保持6秒。两腿交替进行5~10次。可增强腿部肌肉力量。

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