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睡觉也能预防颈椎病?怎样有效预防颈椎病?

2017-10-1739健康网
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核心提示:颈椎病要怎样预防?你知道睡觉也能帮助预防颈椎病吗?

  颈椎病要怎样预防?颈椎病是现代都市人的常见病,用电脑、玩手机、打游戏是不少人的日常生活,时间长了难免会出现脖子酸痛、僵硬难受的感觉,这很容易导致颈椎病的发生。那么怎样能预防颈椎病呢?



  颈椎病预防注意这几点

  1. 预防颈椎病要注意姿势

  脊柱是承受人体压力的重要部位,姿势不当就会给脊柱增加压力,长时间的不良坐姿也会增加颈椎病的机会。抬头挺胸有助减轻脖子的压力,预防颈部肌肉劳损。

  2. 预防颈椎病要注意放松脖子

  长时间低头工作或玩游戏也不要忘记让脖子好好放松一下哦!伸懒腰、转动脖子都有助放松颈部肌肉,还可以配合缓慢的抬头、低头、左右旋转等动作,但要注意切勿快速甩头。



  3. 睡觉有方也能预防颈椎病

  除了良好坐姿和适当运动,睡觉也能帮助预防颈椎病哦!想要在睡眠时让脖子得到更好的放松和休息,离不开合适的床垫和枕头。床垫和枕头太软或太硬都不好,好的床垫和枕头能让整个身体都得到支撑。想要知道床垫枕头是否适合最有效的方法还是自己试一试,如果第二天醒来浑身酸软,或者有些关节部位觉得酸痛,那最好还是要尽早更换了。

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