首页 > 骨科 > 颈腰椎疾病 > 颈椎病 > 颈椎病预防保健 > 正文
综合
问医生

也许你的坐姿要改了 这六种坐姿最易得颈椎病

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:随着低头大军的扩充,颈椎病再也不是中老年人的专利。预防颈椎病,先从不良坐姿纠正开始,下文六种坐姿最容易得颈椎病。

  在我们的日常生活中,有一些常见的不良坐姿你可千万别忽视,它可是会引发颈椎病,“侵蚀”我们的颈椎健康。下面小编就给大家介绍几种最容易得颈椎病的坐姿,大家一定要引起重视。

  别随便坐!六种坐姿易得颈椎病

  1、随意乱坐式

  这种姿势常出现在家中,无论是看书还是看手机电脑,随意地坐在沙发或者床上,什么姿势舒服就摆什么姿势。这样的坐姿,会使肌肉长时间处于紧绷僵硬的状态,使颈部的负担加重,时间一长,就会疼痛难忍。

  2、一心二用式

  有些人工作繁忙,恨不能有个“分身”,总想“一心二用”,经常会一手接电话、一手操作电脑或者做其他的事情,经常歪着头打电话。这种姿势对颈椎的伤害是巨大的,因为这样无法使颈椎正常屈伸,长时间保持紧张状态,不但会导致颈椎劳损,还有可能拉伤肌肉。

  3、蜷缩式

  很多人在看手机或者iPad的时候,习惯蜷缩着身子,专心盯着屏幕。长时间这样,颈部就会过度弯曲,颈椎病的发生就无法避免了。

  4、托头式

  长时间坐着费劲,为了轻松一下,有些人会一只手托着下巴,缓解疲乏。其实,这样一来,反而更容易让颈椎受伤。因为颈椎过度偏向一方,骨骼屈伸不合理,肌肉很容易被拉伤,进而诱发颈椎病。不仅如此,如果长期偏向一方,从身体外观上也会出现异常,比如容易偏头,影响形象。

  5、走神式

  生活上遇到难题时,有些人会坐在椅子上,托腮冥想,这样一来,颈椎就会跟着受伤。因为这种姿势过于偏向身体的一侧,导致一边肌肉被拉伸,而另一侧肌肉则受到挤压,从而使血液循环不畅,轻则拉伤颈部肌肉,重则诱发颈椎病。

  6、东倒西歪式

  坐无坐相,指的就是喜欢东倒西歪坐着的人。他们常会身子歪曲、弯腰塌背,长时间保持这种姿势,颈椎很容易受到损害。正确的姿势是整个身体平均分布在一条轴线上,而这种东倒西歪的姿势,导致上半身和下半身不在同一条轴线上,同时弯腰塌背又使颈椎和腰没有正常屈伸,两部分肌肉容易被拉伤而造成颈椎病。

  小贴士:办公族久坐需留意这些事项

  1.一个小时最少站起来一次,简单地伸展身体。

  2.电脑屏幕务必放在身体的正前方。应注意避免只有头部面对电脑,或身体歪斜的坐姿。

  3.避免坐在过低的椅子或坐在地上使用电脑。

  4.不要将文件摆在键盘与自己中间,应放在键盘左右两侧,或键盘与电脑萤幕之间。

  5.电脑屏幕在水平视线的下方约5~10度之间。

  6.不可边用肩膀跟耳朵夹着电话,边打键盘或操作滑鼠。

  7.不可长时间一边用手臂撑著头,一边操作滑鼠。

  8.不可以翘二郎腿。

  9.手肘可以放在桌子或椅子把手上,但不可将身体的重心放在手肘上。

  10.每天至少走路30分钟以上。

  11.尽量仰躺入睡。

  12.疲累时做5次腹式呼吸,或大大的深呼吸也可以。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 骨科专家:如何让骨骼强健起来! 骨科专家:如何让骨骼强健起来!

人的骨头就像个“钙仓库”,99%的钙都储存在骨头里,让骨头…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

晨起喝淡盐水有助改善便秘 晨起喝淡盐水有助改善便秘

武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍,多数市民都听说过…… [详细]

性生活前戏如何做? 性生活前戏如何做?

做爱是一个快乐的过程,是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈