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半躺玩手机 腰椎很受伤

2017-02-2539健康网
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核心提示:半躺是个很惬意的姿势,许多人都喜欢半躺着看电视、看书、玩手机,但其实长时间半躺对腰椎是有很大伤害的,你都知道吗?

  许多人学习工作劳累一天之后,回到宿舍或家里时,往往喜欢半躺着在床、沙发上玩手机Pad、看书,感觉轻松又惬意。但是其实半躺很伤腰椎,因为半躺着时腰椎会缺乏支撑,引起原有弧度改变,腰椎间盘受到的压力不断增大,很容易引发腰椎关节痛。

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  在正常状态下,腰椎关节的受力点一般在腰4、5和骶1的位置。当人平躺时,腰椎间盘的压力最小,而在半躺时,由于腰部悬空,而且腰椎处于折角状态没有支撑,上半身的重量都压在了腰椎一个受力点上,此时脊柱变形,生理曲度变直,兼且半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。

  如果腰椎间盘膨出压迫到到神经时,会引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即为腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等腰椎关节痛症状。

  但对于部分腰椎关节痛的患者,医生在治疗时会建议患者采取适度时间的半坐卧位。因为对患者来说,半卧位有利于血液循环,有助减轻腹部张力,但半坐卧位的时间和程度都要严格遵从医生的安排。

  除了半躺以外,这些姿势也会对腰椎有伤害。

  1、久坐

  学习工作难免需要久坐,当坐着过一段时间就要起身活动,如果不方便起身活动时,也可坐着做腰部的伸缩活动,避免长时间保持一个姿势。

  2、背单肩包

  如果你的背包长期只背到肩膀一侧,容易引起一肩高一肩低,然后导致脊椎侧弯和骨盆侧倾,出现腰椎关节痛。

  3、其他不良动作

  比如做家务或洗漱时身体前倾、弯腰用力搬重物等不良动作,也会对腰椎关节痛造成伤害。

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