颈椎病自我按摩会有效果吗？

颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。如何 治疗颈椎病是很多患者迫切想知道的，其实颈椎病没有什么特效药，主要是靠日常的运动，理疗等方法治疗，患者自己也可以治疗，学会自我按摩，可以防治颈椎病。

1、按摩百会

用中指或食指按于头顶的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。

2、对按头部

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。

3、按揉风池

用两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20~30次。

4、拿捏颈肌

将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30遍。

5、按揉缺盆

以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。

6、按压肩井

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻到重10~20次，两侧交替进行。

7、斜摩大椎

用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎各20~30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

8、对按内、外关

用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴，中指放在对侧的外关穴，同时对合用力按揉0.5~1分钟，双手交替进行。

9、掐揉合谷

将左(右)手拇指指尖放在右(左)手合谷穴，其余四指放在手背上，拇指用力掐揉合谷穴10~20次，双手交替进行。

10、梳摩头顶

双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状，作20~30次。

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