预防股骨头坏死要怎么做

核心提示: 以前腰痛总是在过重的体力活之后，休息过后就会缓解一些，但是一到体力活的时候呢，还是会有些疼痛不舒服，慢慢的发展到活动受限了，有时候蹲下都大腿根处不方便，就怕这样的情况发展下去，再引起股骨头坏死的情况，那得好好的预防才行。 股骨头坏死的发生虽然也与一般的关节骨骼退化老化有着很大的关系，但是对于关节的一些伤害还是会加重股骨头坏死的症状的。一些不良的环境刺激或者是过度的身体负重都会加重股骨头坏死的病情，有时候走路走多了还会股骨头处疼痛不适呢，但是要是休息时间长了不活动，那刚开始也是疼痛不适，平时按摩、揉捏也管用，但还是怕症状加重之后，股骨头坏死病情控制不住，因此平时就得做好预防工作，积极的缓解病情才行。

1.预防股骨头坏死要从多方面注意才行，不管是生活还是饮食都得好好调理，不过首先要做的就是要戒烟酒，股骨头坏死患者要是有长期喝酒的不良习惯的话，那就会产生大量的代谢废物，这样对关节组织很不利。会加重股骨头坏死的病情。

2.要预防股骨头坏死还得加强锻炼身体才行，除了出门锻炼之外，在室内也不能老坐着不动，还得避免出现外伤的出现。尤其是在下雨或者下雪的不好的天气里，一定要注意走路的时候避免出现摔倒滑倒，这样就容易引起腰部受伤，会加重股骨头坏死的症状。

3.避免引起股骨头坏死的发生呢，在日常生活中还得适当的进行功能锻炼才好，注意给身体补充足够的钙元素，多吃一些含钙丰富的食物，尽量的避免吃一些药物来补充身体所缺的营养，补充钙的同时还得补充适当的维生素，这样的话能增强钙的吸收，虽然说是得补充营养，但是也得控制饮食，避免脂肪摄入太多引起体重增加。这样就会加重股骨头摩擦程度。还有就是尽量的避免吃水产品。因为水产品摄入之后会使体内代谢物质紊乱，这样还会加重痛风的发病，对股骨头坏死起不利的作用。

4.预防股骨头坏死必须得减少负重才行，因为减少负重就可以减轻静脉的瘀阻情况，这样还能减少骨内及关节腔的压力呢，还能促进骨关节的修复。这时候如果有关节疾病的话呢，可以根据骨骼情况来进行按摩身体，这样就能避免股骨头坏死的加重。

总的来说预防股骨头坏死的做法是很多的，一般先要避免骨骼关节受到外伤才行，因为外伤损害会加重股骨头受损程度。还有就是可以适当的多补充一些钙质和维生素，再就是一定不能让关节及身体负重太大，这样会让关节磨损更严重，不利于股骨头病情恢复。

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