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腰椎盘膨出 做好保健预防复发

2015-09-2939健康网
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核心提示:腰椎盘膨出是以腰腿疼痛为主要表现的疾病,治疗腰椎盘膨出的方法很多,由于病病程长,比较容易复发,所以在治疗的同时要多做锻炼。

  腰椎盘膨出日常保健

  患有腰椎盘膨出的人必须要在日常生活中做好保健工作,所以以下几点是应该注意的。1.定期站立,为了缓慢弓背次数,每天都应腾出一点时间站立。2.背部感到劳累时,应及时躺下休息或坐在有靠背的椅子上。3.避免腰间受寒,注意保暖保暖,不要长时间在空调下,尽量不要吃过量的生冷食物,防止着凉,加强腰背部的保护。4.不要睡过软的床。睡硬板床能缓解椎间盘承受的压力。5.无论你处于什么姿势,时刻注意支撑后背,尤其是长时间坐车或飞机的。6.有条件的话,患者每天可以在腰部戴一个护腰带,这样有助于腰椎的恢复。

  腰椎盘膨出两大注意

  一、注意卧具和卧位。腰椎盘膨出的患者不应该睡过软的床,因为软床极易影响腰椎的生理曲线,使椎间盘受力不均。为了治疗和预防腰椎盘膨出,木板床较为适宜。睡姿采取侧卧、屈膝姿势会让人感到更加舒适。若你采用的是俯卧,胸部受压,腰椎前凸增大,会产生不适感。二、注意进行适当的康复体操。虽说腰椎盘膨出的患者需要静养,不应运动,但在患者病情达到一定稳定性的时候,是可以开始进行适当的体操康复的,只要方法适合,姿势正确,能够针对腰部做些比较有代表性的体操,如有倒走法、仰卧架桥法、左右转腰法等,这样多腰椎盘膨出的康复是很有帮助的。

  腰椎盘膨出预防护理

  对于腰椎盘膨出,我们要做好预防的护理工作,这样才能避免不必要的麻烦。1.锻炼时压腿弯腰的幅度尽量不要太大,要不然会导致腰椎盘膨出。2.同一姿势不宜保持太久,可以适当地进行原地活动或腰背部活动,从而解除腰背肌肉的疲劳。3.搬重物时不要弯腰,而应屈膝,再慢慢起身,不要过度扭转和猛然用力。4.时刻保持良好的生活习惯,避免着凉以及操劳过度。

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