驼背怎么办

　　 1.首先我们需要更正不良的生活习惯，例如工作学习时需要长时间保持坐姿，或者玩手机贪舒服而弓起背，长期下来，脊椎曲度便会产生变化，一天的改变无法察觉，但长年累月就会驼背。所以从平时做起，向古人学习，坐如钟，站如松，保持脊椎正常生理曲度。

　　2.可以适当做纠正运动。早晨起床可以先贴墙站立，两脚分开，肩部放松，背部、臀部尽量紧贴墙壁大概十分钟左右。另外，也可以在床上俯卧，双手双脚同时向上抬起，头尽量向上扬，然后手脚同时向中间靠拢，最好能相互触碰到，通过这样带动腰背向后弯，保持几秒后放松，重复十遍左右。这样可以很好缓解腰背肌肉紧张和纠正脊椎曲度，当然不要太过用力，适得其反。

　　3.睡觉尽量睡平板床，因为弹簧床弹性太大，不利于脊椎正常生理曲度的恢复。可以在平板床上铺垫张五到十厘米厚的被子，睡觉时尽量采用仰卧位，这样既能保证睡眠呼吸通畅又能使脊椎恢复原有曲度。

　　4.驼背在民间又俗称“寒背”，顾名思义很多时候是因为人体内寒气多引起的。所以大家不妨在平时多吃点补益阳气的食物和汤水，少吃生冷的食物，这样阳气充足，体魄强健，自然便不会驼背了。

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