颈椎病的自我治疗方法有哪些？

　　患者如果想要治疗颈椎病，除了通过一些物理或者药物治疗之外，也可以通过进行自我治疗的。那就需要形成良好的生活习惯，并且持之以恒，也是可以有效治疗颈椎病的。那么，如果要治疗颈椎病的话，我们应该怎么做呢？　

　　首先是要形成正确的坐姿。这个方法可以分为三步。首先是找一个靠背与椅面成垂直九十度的椅子，患者的腰部和背部紧贴着椅子而坐。然后双手自然下垂，肩膀往下压。头部保持平直，眼睛直视前方，下巴要稍稍往内收。这个过程中特别要注意让自己后脑勺尽量往后上方方向拉，而且还要与肩往下拉的力量形成称力。最后当我们把头和肩以及颈椎拉开，慢慢的进行拉直，接着左右放松做拉伸动作，深呼吸。

　　此外，我们平时坐姿也要进行调正。在工作上网时，坐在椅子上，要注意保持坐姿，不要坐上去过一会就像软柿子一样瘫在椅子上了。要尽量做到昂首挺胸的坐，而且要坚持。良好的坐姿不仅有益于我们的身体健康，而且坐的时间越长，就做不会感觉到累，还可以练习我们的气场。

　　呼吸习惯调整法治疗颈椎病。可以按照以下方法进行练习，首先患者坐在椅子上，或者保持站立。不过建议患者一开始最好是坐下来。然后连续进行腹式深呼吸，也就是吸气的时候要把我们的肚子凸起来，而呼气的时候则要把我们的肚子下去。

　　此外，也可以通过调整我们的睡眠姿势来治疗颈椎病。平时要注意不要窝在床上看书或者上网；使用的枕头不宜过高；但是也不要使用过软的枕头；建议患者可以使用具有修复颈椎功效的枕头，比如记忆棉的枕头。患者在每天最好睡觉前，可以做一些颈部和脊椎的舒展运动。

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