夏末肩周炎颈腰椎病频发 空调和凉席诱发肩周炎

　　低温频发“空调腿”

　　专家表示，过去颈、腰椎病往往和繁重的劳动及不合理的运动有关，而现在则更加青睐“电脑办公族”，他们的工作姿势，就是身体前屈、紧盯电脑。而且，这种姿势往往要保持8小时以上。特别是夏季，办公室更是长时间的冷气开放，颈腰椎疲劳加上受凉，就更容易出问题了。

　　另外，一个夏季下来，室内长时间开启冷空调后，女性还容易出现“空调腿”。 “空调腿”就是室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，到了夏末天气转凉，不少女性出现双腿酸痛，严重的膝关节疼痛、肿胀。

　　吹空调披上小纱巾保护颈部

　　职业族出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐等症状时，就说明颈腰椎已经出现了问题，这时就需要进行及时的保养，否则会进一步加重症状，直到形成疾病。办公族们坐得时间长了，需要适当活动下身体，保证坐了2小时至少做操等活动10分钟。专家建议，夏季衣服很多是无领或低领，这对保护颈椎很不利，不妨随身带条干毛巾或小纱巾，工作时围在脖子上，防风保暖护颈椎。患颈肩痛使人感到不舒服、难受时，许多人往往都会选择忍忍就过去了。娄强强调，白领们一旦发觉颈肩不适，夜晚疼痛、早起僵硬等，不要轻视，应及时就医。

　　此外，专家提醒，有时人们并不了解自己的身体，出现轻微症状时，许多人会忽视身体的警告，错过了最佳的纠正时间。除了到医院治疗，颈椎病有很多自我锻炼方法，像颈椎病徒手医疗体操，简单易行，随时随地都能做。它有以下六个动作：

　　1.与项争力。两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定阻力。坚持10秒放松2秒，重复12～16次。

　　2.回头望月。两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。

　　3.托天按地。两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。

　　4.前伸探海。两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。

　　5.伸颈拔背。两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12～16次。

　　6.金狮摇头。两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。

　　“以上方法费时不多，但非常适合自我锻炼，长期坚持，不但对一些颈椎病病人有治疗作用，对一些没有颈椎病但长期伏案工作或长期用电脑的易患人群也很有好处。”专家提醒，但是如果有下列情况还应及早就医：症状毫无好转或症状加重；无明显诱因出现剧痛或疼痛突然加剧；突然步态不稳；无特殊原因步行中突然跌倒，或双膝发软将要跌倒，或需扶墙站立；出现无法解释的症状或反应。

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