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天冷要防关节炎 别让膝盖“中枪”

2013-12-06 01:04:1639健康网
核心提示:膝关节是人体下肢重要的骨连接,除了起着承重作用以外,人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用,这就导致其受伤风险显著上升。同时,膝盖又很脆弱,膝关节损伤可以占到我们日常运动损伤总数量的25%左右,是运动损伤的高发部位。如今已入寒冬,容易受伤的膝盖在寒冷的侵袭下也格外容易“中枪”,那么我们改如何保护好膝盖,预防关节炎呢?

  对年轻人来说,南方冬天的温度不算特别冷。但是晚上下班回家,迎面一阵阵风吹过来时,就在心里嘀咕,“真该穿个长大衣,也好给腿也挡挡风啊”。等到挤上公交车,手往膝盖上一搭,发现就膝盖这一块特别凉。“谁让你穿这么少,当心冻出关节炎!”相信很多小姑娘都被老妈这么训过。关节炎,真是冻出来的吗?冬天如何保护膝盖?

  膝盖特别怕冷  保暖不够诱发关节炎

  “如果已经有关节炎,寒冷会加剧炎症,或者引起复发。”专家说,对关节炎患者来说,保暖是最基本的保护措施,一年四季都要注意,冬天、夏天都要保暖。

  那没有关节炎的,是不是可以高枕无忧了呢?

  “当然不是。”专家提醒,跟其他关节,比如髋关节不同,膝关节的位置比较表浅,上面覆盖的软组织比较少,脂肪含量也比较少,所以很容易受寒冷刺激。

  “虽然关节部位血管很丰富,但是寒冷还会导致肌肉收缩,血供减少,如果不注意保暖,长期以往,关节抵抗力下降,也容易患上关节炎。”

  冬季如何保护好膝盖 远离关节炎

  1.白领女性少穿短裙丝袜

  如今的职场女性都爱穿职业装。翻领的上装,齐膝的裙子,穿上丝袜配上蹬蹬的高跟鞋,可谓一道美丽的风景线。喜欢这样着装的职场女性张小姐,今年却将齐膝的裙子变成了阔腿裤。

  据专家表示:尽管老寒腿是一种老年病,但如今三四十岁的中青年患者增多。年轻女性爱在冬天穿裙子,还有很多爱穿高跟鞋,这些都是引起“老寒腿”的“罪魁祸首”。

  2.运动锻炼注意膝盖保暖

  不论老人还是年轻人,都要注意保暖。首先注意膝关节的保暖防寒,坚持每天用热水泡脚。同时合理的体育锻炼,通过打小运动量的活动,提高关节灵活性。活动量以微出汗为宜。运动前的热身准备别偷懒,结束运动不能省,运动环境要挑好,运动装备要讲究,出现不适别逞强,健康运动倍儿棒。同时,但保暖过度其实也不可取。人体在过度暖和的情况下,人体机体的调节、适应能力以及耐寒能力降低均会下降,如此反倒易引发疾病。网友一旦出现“老寒腿”的症状,如疼痛、酸胀、关节活动不灵等,应立即到院治疗,以防病情加重。

  3.中老年人少爬山、爬楼梯

  专家建议,中老年人最好避免进行过度负重的活动,比如爬山、爬楼梯、提重物等,可以适度地行走、慢跑、游泳等,这些运动既能锻炼膝关节的功能,又能避免磨损关节。老年人的膝关节疼痛重在预防和保养,即便已经出现膝关节疼痛也不要怕,应及时去正规医院检查,明确疼痛的原因,再进行针对性的治疗,一般都会有很好的疗效。

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蒋林副主任医师 长沙市第一医院

擅长领域:各类脊柱疾病及创伤、手外科疾病的治疗