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骨质疏松:运动比吃药有效

2013-09-10 03:30:3939健康网
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核心提示:骨质疏松是一个“重女轻男”的疾病。许多女性不喜欢运动,这恰恰是防治骨质疏松的大忌。

  骨质疏松尤其“青睐”绝经后的女性,从临床就诊的骨质疏松病人来看,以更年期女性居多。每4位绝经后的女性中就有1位存在不同程度的骨质疏松,体重轻的患者更容易发病。

  补钙:吃高钙食物比吃钙片好

  预防骨质疏松,均衡饮食是首位食用含钙高的食物,如鱼虾、牛奶、豆制品、海带等,比吃钙片等药物补钙要好,因为人体对钙片的吸收不是很好。

  治疗:运动比吃药有效

  发现骨质疏松应及时进行药物治疗。但是,实际上吃药不能从根本上解决骨质疏松的问题,关键还是要多运动。专家指出,不运动、长期卧床的老人,骨质疏松的症状会加重。一些年轻人不但不喜欢运动,而且经常大量喝可乐咖啡,甚至把这些碳酸饮料当“白开水”来喝,这会导致钙的丢失量大,不利于骨质疏松的预防。

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