“马步”膝盖持续受力 相当于爬山
动作分解:半蹲,手腕相搭。左踏一步,右踏一步,左边再连续踏三次,反复交换。
医生点评:这个半蹲的动作对膝关节要求很高。如果这个动作反复次数太多,对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损,关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人,尤其不适合这个动作。
热身动作 适合常坐办公室的人
动作分解:手叉腰,来回摆动,左右踢腿。
医生点评:这个动作不错,可以舒展身体。要是工作大部分时间是坐着,那么不妨隔段时间就起来活动一下。
前马步和晨练动作很相似
动作分解:拉伸肌肉,后背挺直。
医生点评:这个动作和很多人的晨练动作很相似,能锻炼腿部肌肉,但对关节并没有太多益处。关节退变患者想要通过这个动作改变关节现状,效果应该不会很好。
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擅长领域:脊柱伤病、颈肩腰腿痛的用药、正骨、针灸、针刀、手术治疗等中西医结合治疗。
擅长领域:擅长中西医结合诊疗骨伤科疾病,颈椎病、腰椎间盘突出症、骨性关节炎等微创治疗。在颈腰椎疾病、退行性关节炎、肩周炎、骨折的中西医结合治疗方面经验丰富。治疗中坚持阶梯治疗,善用宫廷正骨理筋手法配合药物治疗骨伤科疾病,运用等离子髓核消融术、微创截骨保膝术等微创技术治疗颈肩腰腿痛疾病,定位准确,疗效确切,紧跟潮流,积极开展各种医学前沿技术,对于病情严重者可熟练开展颈椎、腰椎、关节、创伤等各类骨科手术。
擅长领域:颈椎病,颈源性头痛、眩晕,肩周炎,网球肘,各类骨质增生,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,股骨头坏死、强直性脊柱炎、膝关节骨性关节炎,足跟痛,腱鞘炎,腕管综合症,带状疱疹遗留神经痛及各类骨折及关节脱位等。