注意了！关节炎盯上办公室“久坐一族”

   哪个部位易患关节炎?超四成关节炎都在膝关节

　　苏北医院关节外科副主任颜连启介绍，关节炎绝非老年人的“专利”。40岁以上的人，凡是承受重量的关节都会发生变化，只是绝大多数患者的症状是在年事增高以后才出现——而出现症状时，说明关节的退化已经侵犯到骨头，这时才开始重视，为时已晚。

　　全身关节都可能患骨关节炎，那么，哪个关节最“脆弱”呢?其实，只要想想哪个关节承受的重量最多，就知道了。颜连启说，大约41%的骨关节炎患者为膝关节骨关节炎。这是因为膝关节负重大、活动多，且易受外伤、劳累和风寒刺激。

　　膝关节骨性关节炎是一种发展缓慢的疾病，从第一次疼痛到病变的晚期需要十余年甚至更长的时间。很多人也因此忽视已出现的症状，延误了治疗。

　　颜连启提醒，这一阶段的患者虽然没有发病，但是，下蹲时可以用手触摸膝关节，能感觉到异常的摩擦感;此外，还有些病人会出现关节的肿胀。这些都是不容易注意到的早期症状。

　　【3点提醒】

　　年轻女性少穿高跟鞋长靴

　　颜连启表示，虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎不发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。这些措施包括减轻体重，尽量不穿高跟鞋和长靴，秋冬天天冷时不要再穿短裙;保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力;尽量减少频繁登高。

　　同时，注意消除关节劳损的因素，如肥胖病人适当减肥，多坐车，少行走，少登山、爬楼梯等。根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼，以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。

　　电脑办公一族鼠标要放好

　　用笔记本电脑的人，对手的伤害更大些。这是因为，笔记本电脑的键盘是直接放在桌面上，位置相对要高。手腕放高了，对手腕的损伤就越大;而同样鼠标位置越高、离身体越远，对手、肩关节的损伤也就越大。鼠标摆放的最理想的位置应该是，在坐下的时候，上臂与地面能够平行。

　　爬山等活动不太适合老人

　　颜连启说，年纪大了，关节总是会出问题。但是，如果平时多注意合理运动，就可以使关节老化的年龄推迟。“老人平时应以散步、游泳、骑自行车及不负重的关节屈伸活动为主，避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，爬山、上楼梯、蹲起活动等都不太适合老人。”而如果已经患病的老人，则不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。

（责任编辑：卜瑞莹）

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