老人起床用力过猛易骨折

　　骨头打牢基础要趁年轻补钙

　　如果年轻时基础打得好，使自己的骨峰值增高，那么到老年一般就不会得严重的骨质疏松，自然也就不会弯腰驼背了。专家认为，到老了再补钙，有点亡 羊补牢的味道，因此，建议年轻人要注意锻炼身体，保持均衡的营养，多吃含钙丰富的食物，比如乳制品、海产品、豆类、蛋类、坚果类和其他添加钙食品等。

　　此外，适当晒太阳也很重要，因为维生素D需要在紫外线的照射下才能变成能够促进钙吸收的有活性的维生素D3。人的一生中通常在30岁左右骨头最 为强壮，骨量达到顶点，即骨峰值。卢主任说，”那时候骨皮质最厚、骨量最高、骨小梁最多，摔倒不容易骨折。35-40岁之后，骨量开始逐渐减少。所以40 岁以后的女性就应该额外补充钙片。

　　另外，如果有骨质疏松的话，像仰卧起坐、弯腰抬物等躯干屈曲的动作都尽量避免。

　　出现骨质疏松怎么办？

　　一旦出现骨质疏松，可能会发生腰酸背痛，也有可能出现骨折，此时需要针对性的治疗。

　　（1）补充钙剂与维生素D：这是基本用药，可以促进骨质矿化，提高骨质量。

　　（2）加用治疗骨质疏松的药物：比如降钙素、双膦酸盐、锶盐等，它们可以帮助体内钙的沉积，抑制钙的流失，从而维持体内钙含量的相对稳定。

（责任编辑：卜瑞莹）

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