（1）避免或减少腰部外伤，如腰椎骨折、腰部扭伤或急性腰椎间盘突出等。
（2）养成正确的坐立行走及搬提重物的姿势，避免腰部长时间不动，而致腰肌劳损，加速椎间盘变性和腰椎小关节退变的发生。
（3）加强腰部锻炼，选择适合自己的锻炼方法，养成锻炼的习惯，维持脊柱内外力量平衡，增强脊柱的稳定性，以减少和预防脊柱问题的发生。
（4）注意腰部的保暖防寒，睡床要软硬适中。避免长时间淋雨涉水、湿地劳作，平时可做腰部热敷、烤灯照射等治疗，寒冷天气可佩戴护腰保暖。
（5）注意营养食补：中医学认为：“腰者，肾之府..肾主骨..”。因此二者具有密切的联系，因此在日常生活中，应适当进食一些补肾强腰壮骨之品。比如肾阳不足怕冷的人宜选用鹿茸、紫河车、肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、仙灵脾、狗脊等；肾阴虚夜间发热易出汗的人可选用熟地、何首乌、枸杞子、冬虫夏草等。
（6）如患有腰椎其他疾患的，如腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症等，应当及时就医，以免耽误病情，而发展成为腰椎管狭窄症。如患有先天性疾患应该及时就医和治疗，尽可能最 大程度阻止其进一步发展。
（7）正确认识对待该病，要跳出“患上腰椎管狭窄症就等于瘫痪”的心理误区，它是可以预防和治疗的。保持良好的姿势，积极锻炼腰背部肌肉有助于减缓腰椎管狭窄的发生。
