1.避免或减少腰部外伤。如腰椎骨折、腰部扭伤或急性腰椎间盘突出等；
2.注意养成正确的姿势。在日常生活、学习或工作中养成正确的坐立行走及搬提东西的姿势，避免腰部长时间处于某一种姿势而致腰肌劳损，加速椎间盘变性和腰椎小关节退变的发生。
3.平时注意腰部锻炼。选择1-2种适合自己的锻炼方法，坚持做腰背肌功能锻炼，把锻炼养成一种习惯，维持脊柱内外力量平衡，增强脊柱的稳定性，以减少和预防腰椎失稳或椎间突出症的发生。
4.注意腰臀的保暖防寒。寒冷天气时可佩戴护腰保暖，避免长时间淋雨涉水、湿地劳作，平时可适当做腰部热敷、烤灯照射等治疗。
5.呵护您的腰。睡床要软硬适中，使腰肌得到充分休息，床过软不利于正常腰曲的维持；正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，做好准备动作后，再进行工作，避免暴力造成腰肌扭伤、腰椎小关节紊乱等。
6.注意营养食补。中医学认为，“腰者，肾之府，肾主骨”，由此可见二者具有密切的联系，因此在日常生活中，应该适当进食一些补肾强腰壮骨之品是很有必要的，如肾阳不足怕冷的人宜选用鹿茸、紫河车、肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、仙灵脾、狗脊等；肾阴虚发热夜间易出汗的人可选用熟地、何首乌、枸杞子、冬虫夏草等。
7.应及时就医治疗。如患有腰椎其他疾患的，如腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症等，应当及时就医治疗，避免因延误或耽误治疗而发展成为腰椎管狭窄症：如患有先天性疾患者应及时就医和治疗，尽可能最 大程度阻止其进一步发展。
8.正确认识和对待该病。相信疾病总是能预防或治疗的。人都是吃五谷杂粮长大的，每个人或多或少都有一些小病小痛，我们应该用一颗平常的心、宽容的心去看待它，从心理上蔑视它，日常生活工作中重视它，积极去预防和治疗。要跳出“患上腰椎管狭窄症就等于瘫痪的心理或认识误区”，只要对该病有正确的认识、掌握预防的基本常识、懂得及时科学就医与治疗，它是可以预防和治疗的。不幸的是，随着年龄的增长，引起腰椎管狭窄的退行性改变就可能会发生，因此，没有有效的措施可以预防腰椎管狭窄症。不过如果保持良好的坐姿和站姿，积极锻炼腰背部肌肉可有助于减缓引起腰椎管狭窄的退行性改变的发生，进而减缓腰椎管狭窄的发生。
