运动损伤该如何应对

　　假期来临，许多孩子都会利用假期参加一些体育运动，如打球、游泳、攀登、旅游等等，会尽情地享受运动的激情和乐趣，这对孩子的健康成长无疑是非常有益的。但值得注意的是，运动能“健身”，也能“伤身”，有时一时的疏忽有可能留下永久的伤痛。

　　前不久某大学组织学生郊外一日游，同学们爬山涉水，乘船戏水，玩得非常开心，玩到下午快集合返回时，19岁的阿宝自觉感觉余兴未尽，又跑到集合点附近去攀岩，刚攀不到2米就摔下来了，急送医院救治，半小时后才苏醒过来，确诊为脑震荡及左侧胫腓骨骨折。

　　12岁的小强更是无辜，3周前在一次羽毛球比赛中，小强腾空扣球，脚着地时右膝关节扭伤，疼痛肿胀，不能活动，拍片未发现有骨折，卧床休息一周后，肿胀消退，但步行时多次出现腿打软现象，好像腿不受自己控制了。再次复查发现交叉韧带损伤，只好做韧带重建术和石膏外固定。

　　因此，加强对运动损伤的认识，并主动预防及学习掌握损伤后的及时正确处理方法也是非常重要的。

　　不同运动可造成的运动损伤类型不同，常见的运动损伤类型有：

　　皮肤及软组织擦伤、肌肉痉挛、肌肉拉伤、关节韧带拉伤、胫腓骨疲劳性骨膜炎、膝关节半月板损伤、关节脱臼、骨折、气胸、脑震荡，甚至猝死等。

　　运动损伤后的处理与治疗主要包括六个方面：

　　止血：运动中出现鼻出血或其他部位出血，主要采用压迫止血。

　　复位：关节脱臼或骨折的有效复位，可避免进一步损伤，促进愈合。

　　防治感染：运动中发生皮肤擦伤或开放性损伤，应保持创面清洁，避免创面污染引起感染。

　　休息制动：运动中发生骨关节损伤，休息与制动可在一定程度避免损伤加重。

　　冷敷与热敷：闭合性损伤后的24小时内，应采用冷敷消肿止痛，减轻局部出血。24小时后，再对受伤部位热敷以改善血液循环，控制肌肉痉挛，促进损伤部位愈合。

　　正确搬运：严重的运动损伤应及时送医院，但要切记搬运中必须保持呼吸道通畅，防止窒息;若脊柱损伤，应采用硬板整体搬动，以保护好受伤的脊柱，防止脊髓损伤引起瘫痪。

　　如何有效预防运动损伤的发生呢?主要有以下七个方面：

　　思想上重视，切忌麻痹大意，要对运动损伤的危害充分认识；

　　正确、科学、充分的运动前准备；

　　在锻炼中应避免单调的锻炼方法，防止局部负担过重；

　　加强易伤部位的保护与锻炼；

　　补充水分，防止中暑；

　　选择合格的运动场地及设备；

　　做好运动后的整理活动。

（实习编辑：古茜文）

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