警惕慢性运动损伤

　　你是否前一天兴致登高，第二天“卧床不起”？你是否前一天激情挥拍，第二天“握笔维艰”？爬山、跑步、去健身房做力量练习……随着都市人健身意识的不断增强，有意识地运动越来越频繁，由运动不当带来的身体不适与运动损伤也时常出现。

　　小王是公司白领，平时工作压力大，吃的越来越多，动的越来越少，体重不断飙升，最重要的是体质也越来越差。小王本是篮球爱好者，他意识到如此下去不是长久之计，于是只要有空闲时间就约上三五好友，大汗淋漓一把。几个月后，一次球场上简单地转身，只听膝盖咯嘣一声，就再也不能动了。到医院一查，膝盖软骨组织剥脱，究其原因一是篮球运动非常激烈，本身就易造成膝关节受伤，加上小王体重过大，更是加重负担。二是小王打篮球前热身不够，每次运动量又很大，膝关节疲劳难以恢复，长期积累，量变引起质变，损伤就发生了。

　　其实像小王这样的案例在我们的身边中实在太多。运动本身为了是强身健体，可如果方式不当，反倒会对身体造成更大伤害，轻则皮肉之苦，重则筋骨之伤。所以对于热爱健身的人来说，警惕运动损伤时刻不容忽视。运动损伤分急性损伤和慢性损伤，急性损伤往往是因突然承受巨大外力而造成损伤，而慢性损伤却是日积月累，身体持续受到创伤。通常，人们对急性损伤给予较多重视，但对于慢性损伤，却往往重视不多。很多网球肘、肩周炎都是由运动慢性损伤造成，这种损伤一开始表现并不明显，一旦病发之后就可能成为身体的顽疾，对健康造成巨大影响。

　　正如是机器就会磨损，运动时候对身体部位的磨损，尤其是关节、韧带和肌肉实为在所难免。因此对于急性损伤，我们可以通过注意安全卫生，避免危险动作，防止运动过激等尽量加以避免，而对于慢性损伤则很难避免。关键是要将身体的磨损控制在一定的范围内，尽量避免量变积累，导致伤害发生。

　　所以对于损伤，我们既要救治更要预防。一是要注意身体疲劳恢复，损伤的发生往往是因为身体疲劳，肌肉不能提供足够的力量保护，从而加重了身体各关节部位的磨损，或者肌肉拉伤；二是注意加强身体各部位对疲劳的承受能力，这就要求治标更要治本，要通过对身体内部机能进行调解，理顺经络，加速身体的局部血液循环，确保各部位能够承受更多的外界压力。

　　而当损伤发生后，一方面我们要及时采取更种措施，或冷冻或热敷，配合药物以及各种治疗首发，另一方面则更要从根本上进行调离，即疏通关节，打通经络，否则损伤恢复很有可能只是一种表象，表面上消肿止痛，但各种组织并没有正确复位，身体机能也未完全恢复，为日后伤痛再次复发埋下隐患。

　　可见，无论预防还是救治，都要从根本下手，治标更要治本。

（实习编辑：古茜文）

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