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患上肩周炎,有4件事会让它加速发病,生活上要多留意

2019-02-14 08:00:0039健康网
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核心提示:  肩周炎主要是因为长时间姿势不正,急性外伤,用力不当,慢性劳损造成的骨错缝,筋出槽,经络不通,气血不达,筋脉失养,导致筋結,僵硬,粘连,疼痛或活动受限的一种骨病,一般以肩关节疼痛和活动不便为主要症状。

肩周炎主要是因为长时间姿势不正,急性外伤,用力不当。造成了肌肉的慢性劳损,从中医的角度来说就是经络不通畅,导致筋骨疼痛,活动不便等。

患上肩周炎该咋办?

1. 肩周炎是一个慢性的骨病,所有的骨病都是三分治七分养,那么肩周炎就更不例外了。肩周炎又叫漏风肩,患肩周炎一般为白天肩疼轻,晚上加重到晚上疼的会睡不着,甚至一晚上不知道手往哪放好。这就让所有患上肩周炎的人感到很痛苦,在生活上有诸多不便。

2. 患肩周炎要多活动手臂,因为肩周炎肩胛骨缝会粘连,多活动有利于恢复,治疗肩周炎的办法有很多种,可以通过吃消炎药也可以通过去养生店去做按摩,做推拿来缓解,或者还可以贴膏药方式去直接给病灶进行消炎,去寒,达到疏经活络的效果。

3. 患肩周炎平时要多注意防寒保暖。因为天气比较冷的时候会使肌肉收缩,这样会产生较多的代谢物,长时间肌肉组织会受到刺激而发生痉挛。如果肌肉收缩功能产生障碍就会引发各种症状,所以平时一定要做好保暖工作,千万不能受凉。

4. 患有肩周炎不能长期的劳累要多活动筋骨,并且要养成一个良好的生活习惯。在平时生活中还要改变自己的不良姿势,尤其是经常在电脑旁边工作的人,一定要保持正确的姿势,避免造成肩关节的劳损,而且工作要劳逸结合不能过量给身体增加负担。

夏天避免在空调口下面吹空调,平时在家里面可以用手摇扇的方式去暑。使用手指摇扇子,关节肌肉协调配合的一个上肢运动。在天气热的时候,让上肢关节肌肉得到锻炼,进而能够促进肌肉的血液循环,增强肌肉和各种关节配合的灵活度,从而可以避免肩周炎这种骨病。

平时生活中该怎么预防

1. 在平时生活中一定要重视保暖,切记天气凉的时候一定要多加衣服不能把肩部外露使得受凉,尤其是在冬天可以在肩部披个披肩或者是搭个围脖。夏天要避免吹空调。

2. 平时要加强一些锻炼,尤其是对于肩关节肌肉的一些锻炼,比如说可以打打羽毛球或者是乒乓球,也可以打打篮球,或者是我们可以经常前后左右甩甩胳膊。这样有助于延缓肩周炎的发生。

3. 平时在工作中一定要缩短操作电脑的时间,给自己留一点时间活动一下肩颈和手腕。因为当我们开始工作时,整个人的身体是在紧张的环境下如果一直以这种方式时间久了,肩颈的肌肉就会收缩,所以尽量做到每半个小时或者是20分钟休息一下。

在上班的时候一定要注意自己的坐姿,一定要保持大腿和腰,大腿和小腿的垂直角度,使用电脑时一定要调整好电脑桌上的键盘和鼠标以及显示器的高度以保持颈部血液循环畅通,减少颈部肌肉紧张而引起的疲劳。

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