补钙也有正确姿势？瞎补钙等于没补

回想起来，几乎每个家长都试图给孩子补过钙，尤其是孩子疯狂长身体的阶段。各位爸爸妈妈无所不用其极，只想让孩子摄入更多的钙。不过，不少家长用力过猛，补钙姿势不正确，自然毫无成效。

补钙竟然也有正确姿势？是的，今天让我们聊聊补钙的正确姿势。

你孩子究竟是不是缺钙？

目前，没有特异、敏感和稳定的评价方法来确定孩子是否缺钙。目前，判断孩子是否缺钙需要结合体内维生素D水平，同时根据日常饮食综合分析得出结论。想知道孩子是否缺钙，还得去医院做相关检查。

如果经过检查后确定孩子真的缺钙，那么下一步各位家长需要掌握正确的补钙姿势。

光补钙不补维D，没用

单纯补钙，不能解决缺钙的问题，补钙同时需要补充维生素D。维生素D可以促进钙和磷在小肠的吸收，帮助钙从血液中沉着到快速生长的骨骼内，从而使骨质变硬。

由于大部分食物中维生素D含量较少，海鱼、动物肝、蛋黄及鱼肝油含维生素D较多，婴幼儿从日常饮食中摄取的维生素D难以满足生长发育的需求。大部分宝宝需要口服维生素D，保证正常的生长发育。

除了口服维生素D，适当晒太阳也可以补充维生素D。阳光中的紫外线可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。如果光照较少的话，吃复合型钙片也是不错的选择。吃下去，既有钙，又有维生素D。

补钙同时补维D，补钙效果好，补钙还需要注意剂型的选择。

如何选择剂型？

比较常见的钙质补充剂有片剂、软胶囊和溶液。一般来说，推荐选用软胶囊剂型。如果小朋友有吞咽障碍的话，可以选择溶液剂型，喝前记得摇一摇。

选择剂型，主要还得看孩子的具体情况。而什么时候吃补剂也有一定的讲究。

什么时候吃效果好？

常见的钙补充剂有下面四种该化合物：碳酸钙、柠檬酸钙、钙乳酸和葡萄糖酸钙。碳酸钙吃饭时吃效果好，其他的饭后服用。

吃的时候还需要注意当天的实际情况。如果当然饭菜中含钙食物较多，可以晚一点吃钙片，有利于提高钙质吸收率。

看到这里，各位家长应该对补钙有一些新的认识。补钙姿势要对，补钙才能效果好。