端午节别光吃粽子！来看看维生素d的功效与作用

碧艾香蒲处处忙，谁家儿共女，庆端阳。作为有着悠久历史的传统节日，端午节历来是人们互道安康的节日。很多人会选择利用这个小假期回家看看父母，为父母尽孝送礼，其中，维生素D成为深受大众青睐的“端午安康礼”。那么，维生素d的功效与作用有哪些呢？

维生素d的功效与作用 先来看看这几点

维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，主要是靠日光里中波段的紫外线照射下，将皮肤下面存储的胆固醇衍生物（7-脱氢胆固醇）转变为胆骨化醇，也就是内源性维生素Ｄ。而内源性维生素D在肝脏、肾脏被加工变成活性维生素D后才能起作用——促进肠道对钙、磷的吸收。所以，“钙”就相当于我们在网上买的“快递”，而维生素D充当的是“快递员”的角色。 如果没有维生素D的参与，人体对钙质的吸收也会降低。一般在维生素D充足的情况下，钙的吸收率可以提高3-4倍。所以补钙可以先补维生素D。

维生素d的功效与作用 如何选择维生素D

目前，日常补充维生素D的途径有两种：晒太阳和额外补充维生素D产品。首先来说说第  一种，阳光中的B波紫外线照射皮肤可以合成维生素D，每天坚持裸露较多皮肤晒太阳20~30分钟，可以有效的促进皮肤合成维生素D。然而一层防晒霜，一把太阳伞，甚至是一块透明的玻璃都能将紫外线轻松阻隔。加上因为工作、天气等原因，不能保证每天都可以晒到足够时间的太阳，所以想通过晒太阳来获得充足的维生素D是比较困难的。

更便捷和有效的方法是补充维生素D产品。在市面上的维生素D产品中，可以选择双鲸维生素D，它是超过70年的国民老品牌，并且选用瑞士进口D3和精炼的植物油作为原料，维生素D的纯度高、结构稳定，在肠道中的吸收率很好。另外需要注意的是，补充维生素D是否达到了每天最低维生素D需求量400IU是很关键的，而每一颗双鲸维生D滴剂都含有400IU的维生素D，1~2颗刚好能满足一般人群一天所需的维生素D量。

现在，我们知道了维生素d的功效与作用，此外，维生素D不仅仅是可以促进骨骼发育，预防和辅助治疗骨质疏松这么简单，它还具有抗炎、调节免疫等诸多生理功能，对于所有人群、尤其是妇女儿童的健康，都是非常重要的！