腿抽筋吃什么好？盲目补钙可不行！

相信很多人都曾经遇到过腿抽筋的问题，尤其是在晚上睡觉时，常常因为腿抽筋而被痛醒，那滋味真的是太难受了！很多人在发生腿抽筋后都怀疑自己是不是缺钙了，于是就开始了吃钙片、喝牛奶的盲目补钙之旅。但一味补钙往往得不到很好的解决效果，到底腿抽筋吃什么好？今天就来看一下！

了解腿抽筋吃什么好前，先看看为什么会发生腿抽筋

抽筋，正式名称叫做“肌肉痉挛”，发作时肌肉会不自主且无征兆地过度收缩，持续数秒或数十秒不等，同时会产生压榨样疼痛，体验过的人都表示——疼！发生腿抽筋的诱因有很多，其中广为人知的就是缺钙了，除此以外，受凉、体弱疲劳和局部压迫等等原因都有可能造成腿抽筋，而不同原因造成的腿抽筋是需要不同方式去改善，除了补钙，还要注意休息和保暖等等。

发生腿抽筋时该如何应对？

一般来说，腿抽筋的危害并不大，及时处理的话大多数都能缓解。在发生腿抽筋时可以伸直膝关节，然后主动翘起脚背，用力让脚尖朝向自己头的方向，保持10-20秒即可。除此以外，热水冲洗和按摩也是缓解腿抽筋不错的方法。尽管腿抽筋并不是什么大事，但如果反复高频发作的话，还是去医院检查一下为佳哦。

预防腿抽筋吃什么好？千万别盲目补钙！

对于腿抽筋，很多人的第一想法就是缺钙了，要补钙、吃钙片，但实际上，很多时候我们并不是摄入的钙不够，而是摄入的维生素D不够！维生素D可以促进钙沉积到骨骼上，促进骨骼的发育，有利于骨骼健康。但由于生活中富含维生素D的食物不多，额外补充维生素D会是更靠谱的办法，比如老牌企业双鲸药业出品的维生素D就是个不错的选择。双鲸药业已经有七十多年的历史，也是很多人从小吃到大的国民品牌了，它采用的是瑞士进口维生素D原料和精炼植物油没有其他添加，很纯净。人体每天应额外补充至少400IU维生素D，而服用1~2粒双鲸药业的维生素D滴剂就能满足人体一天所需维D量，增强钙质的吸收，更好地预防腿抽筋。

除了补充维生素D预防之外，经常腿抽筋的朋友还要注意驱寒保暖。大家可以在睡前用温热的水泡泡脚，并注意夜里盖被保暖。平时加强体育锻炼，对小腿肌肉进行按摩也可以有效预防腿抽筋。相信现在大家已经对腿抽筋吃什么好这个问题有了答案，日常生活多加注意，腿抽筋便可远离你。