四肢抽筋疼痛怎么回事

　　生活中我们经常会出现抽筋现象，其实不止是腿和脚，手和胳膊也是抽筋常见的地方。但是大多数人却不清楚是什么原因导致的抽筋现象，所以比较关注四肢抽筋疼痛怎么回事这一问题，下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

　　导致四肢抽筋疼痛怎么回事？

　　1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝 对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　日常生活中预防抽筋很重要

　　1、多运动可以防止抽筋：我们应该都发现一个规律，偶尔运动的人才会经常抽筋，而经常运动的就比较少抽筋。建议大家每天多运动，最 好每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿。

　　2、多伸展一下肌肉：特别是那些夜里抽筋的人，还要注意保暖的问题，最 好在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　3、运动之前要做好准备运动：每次去做一些剧烈的运动，譬如踢足球、打篮球等，一定要再运动前，多做几套预备动作。

　　4、饮食中补钙：抽筋有很多部分的原因是身体缺钙，所以最 好在饮食中吸收足够的钙。喝牛奶和豆浆可以补钙，吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

　　补钙不可缺少的维生素D你补了吗？

　　而补钙最不能缺少的就是维生素D3，维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

　　维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1，25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

　　一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

　　以上内容就是针对“四肢抽筋疼痛怎么回事“的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。生活中做好预防工作就能避免抽筋发生，所以大家要引起重视。