春季晒太阳 可预防骨质疏松

　　近年来，我国骨质疏松症发病率增高，而且发病年龄变小了，危害增大。主要原因是饮食不规律、日晒和运动减少造成。特别是一些天天窝在写字楼里的女白领，为了苗条要节食，为了美白要防晒，往往三四十岁就有了骨质疏松。

　　专家介绍，在春天，上午10：00至15：00的春光最好。其中，上午10点到11点晒太阳最好。上午晒太阳空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。此外，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

　　专家还特别提醒，人们晒太阳后应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。对一些可诱导春季性皮炎的光感性物质，如油菜、菠菜、莴苣、无花果等应尽量少吃或不吃。

（实习编辑：古茜文）

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