腰酸背痛怎么治疗方法

　　无论是大人还是老人都会出现腰酸背痛的情况，而大多数人由于不重视所以容易导致情况加重影响身体健康和正常生活。因此，大家对于腰酸背痛怎么治疗方法非常关注，下面我们就通过文章内容一起了解一下。

　　腰酸背痛怎么治疗方法：

　　1、加强锻炼：最 佳的干预是加强常规锻炼，这可以改变你的坐姿，加强对疲软臀部肌肉的锻炼。

　　2、使用壶铃：不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼，因为哑铃小巧轻便，随时随地都能练习。

　　但其实，壶铃也有同样的好处，并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。

　　3、优化工作环境：电脑的高度和椅子类型的小变化可能会改善你的舒适度。

　　4、不要久坐：许多证据已经表明，久坐不利于背部和人体健康。捷克神经学家弗拉基米尔·扬达表示，疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症。而这通常是由久坐引起的，会导致腰痛反复发作。

　　除了以上几个常见的治疗方法以外，导致腰酸背痛的原因可能是缺钙，这种情况就需要及时补钙了。日常生活中大家可以通过饮食、钙片等补充钙质，除此之外，为了更好的吸收钙质，还建议大家及时补充维生素D3。维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

　　维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1，25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

　　悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

　　以上内容就是针对“腰酸背痛怎么治疗方法”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。但是需要提醒大家的是，不是所有的腰酸背痛都是缺钙导致的，具体的病因一定要到医院进行详细的检查才能得知，然后根据情况进行针对性的治疗。