髌骨关节炎怎样锻炼

　　锻炼是维持身体健康的重要方法，也是维持健康的最便捷措施，但是锻炼并不是适合每一个人，有的人关节有问题，这个时候做锻炼就要有选择性的做一些轻度运动，切不可做高强度的运动，例如髌骨关节炎对人的运动能力限制较大，需要有选择的进行运动，那么，髌骨关节炎怎样锻炼？下面我们就通过文章内容一起了解一下。

　　髌骨关节炎怎样锻炼？

　　1、髌骨关节炎的患者在关节活动中需要注意对髌骨关节的小范围活动，在增强关节的适应能力之后，再进行大规模的训练，可以先从抬腿训练开始，原地站好，左右腿依次循环的抬起来。

　　2、髌骨关节炎的发病与患者长时间的不健康的坐姿站姿有关，因此在锻炼中，要注意对姿势的训练和提升，注意坐姿要保持髌骨与地面的垂直，避免突然性的站立，以免对关节造成伤害。

　　3、髌骨关节炎的发病，在锻炼上需要患者加强生理的护理和保护，可以小范围的进行走路训练，打太极拳是可以的，但是羽毛球的运动量过大，并不建议患者尝试，可以进行温和的运动。

　　4、髌骨关节炎的运动，要求患者做好日常骨骼的护理，不管在做什么运动都要坚持带好护具，因为护具可以分散患者的骨骼承受的重量，起到保护关节的作用。

　　髌骨关节炎疼痛难忍！维生素D缓解效果好

　　说起骨关节炎，就不得不提一种营养素，那就是维生素D。我们先来看一段文献依据：2014年12月《中国骨质疏松杂志》之《血清25-羟基维生素D浓度检测对膝骨关节炎临床诊疗意义》(上海交通大学附属第六人民医院骨科蒋建新等著)：患者维生素D水平越低，骨关节炎严重程度就越高。维生素D的多领域效用直接或间接影响骨骼、关节、软骨、肌肉等作用，因而临床上增加适量的维生素D补充剂对于骨关节炎的症状缓解及疾病治疗都有积极的意义。

　　我们都知道，维生素D决定着钙的吸收，对骨骼健康有着很重要的作用，同样，对于骨关节炎也不例外。那么想要预防或者治疗骨关节炎，就要积极补充维生素D了。

　　维生素D的缺乏可以导致血管平滑肌的增殖、内皮细胞功能障碍、增加炎症反应，这些都会加重我们骨关节炎的进展。在影像学上，现在也有许多证据表明，维生素D缺乏与放射性膝关节炎进展相关。但是由于食物中的维生素D含量有限，所以难以达到骨关节炎患者的需要，所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。那该补充多少呢？

　　预防与保健：1-2粒每天，3个月一疗程;辅助治疗5粒/天

　　临床判定标准：血清中25(OH)D浓度水平应保持在30-100ng/ml(75-250nmol/L)，并一直保持。

　　以上内容就是针对“髌骨关节炎怎样锻炼”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。一般来说在髌骨关节炎没有康复的情况下还是建议不要运动，等炎症消下去了在运动也不迟。