腰部扭伤并不罕见，扭伤了腰部是令人难受的事情，腰扭伤了怎么治疗呢？为了及时“止损”，帮助腰部扭伤尽早痊愈，腰部扭伤后的这四个处理步骤，你知道吗？

张女士平均每月要飞100多个小时，每年春运时更辛苦，帮乘客拿放行李时腰都累得不行。医生从腰椎的影像检查资料上发现，张女士的腰椎已相当于40多岁的人。目前经针灸、关节错缝术等相关治疗，腰部疼痛明显缓解。

常搬重物的人很容易腰部扭伤，增加腰椎病的发病风险。那么，如何预防腰部扭伤？腰部扭伤时该如何处理呢？

坐车时的一些习惯动作，可能会对腰椎带来危险，你知道哪些动作不该在坐车时做吗？一起来了解一下吧！

最近几天，天气炎热，刚从重庆市人民医院做完手术回家的小何由于身体肥胖，即使空调开到低于20℃也觉得热。一个多月前，小何为了减肥狂做仰卧起坐，却也因此进了医院做手术，差点走不了路了。

狂睡一天两夜，竟睡出急性腰扭伤！医生指出，过多睡眠，长时间保持一种姿势，会导致急性腰扭伤发生。广东省第二人民医院康复医学科何萃主治医生建议广大患者朋友，预防急性腰扭伤需注意6大问题。

闪腰有明显疼痛者，宜卧硬板床休息，伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部，此后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收。同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部旋转活动。情况不严重者，一般两天内疼痛会自行减轻；如超过两天疼痛麻木仍存在且加重，则需就诊。

跪坐在床上，上体前俯，两手臂尽量向前伸展，下颌触及床面，臀部向后坐，形成前后两个“争力”，充分牵引、拉伸脊柱，抻拉5秒左右。慢慢起身，俯撑在床上，转头摆臀：头向左后方转，臀部向左前方摆，有头尾相接的感觉，让脊柱形成侧弓型，眼睛尽量看臀部的上方，抻拉5秒左右。做完左侧后，慢慢转正，再做右侧。头和臀侧摆时缓缓呼气，以加大转动的幅度，转正时徐徐吸气。配合呼吸，可以加大幅度。

临床上，大多数闪腰的人都是30岁以上，脊柱腰部有问题的人。他们的脊柱本来就不够结实，在做一些突然用力的动作时，本来咬合正常的小关节一下被扰乱了，还有的人是滑膜关节囊卡在小关节里，便“闪腰”了，临床上比较常见的就是这种小关节紊乱。

很多人都会遇到“闪腰”的情况，大多数人都会选择抹抹跌打膏药或贴贴止痛膏便任其自行好转。其实，“闪腰”并非小事，这种急性腰扭伤还有可能引发腰椎关节错位，导致腰痛剧烈，如不及时治疗还有可能继发腰椎间盘突出。

按摩、推拿和热敷有舒筋活络作用，可以治疗一般的腰扭伤，但一定要在医生的明确诊断后进行。未经正规医生诊断就随意揉搓按摩，可能导致水肿、伤势加重。

专家提醒，如果摔伤部位剧烈疼痛，受伤肢体运动受限，摔伤部位压痛极为明显，并出现肿胀、皮肤变色甚至肢体变形，必须尽快到就近的正规医院进行检查，及时确诊。

小林一直低着头看文件，旁边的电话突然响起，她猛地抬头，站起身接电话的当口，突然她一阵剧烈腰痛：呀！闪着腰了！

办公室一族经常都是坐着不动，因此现在的白领一族很多都出现了亚健康问题，头晕、肩膀疼、颈椎病、心脑血管疾病等等。大家都知道运动是健康的第一保证，因此合理的进行身体锻炼是办公室一族必须要做到的，另外不可忽视的就是椅子是健康第一杀手。