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急性腰扭伤竟因睡太多?防腰扭伤必知6点

2016-02-1739健康网
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核心提示:狂睡一天两夜,竟睡出急性腰扭伤!医生指出,过多睡眠,长时间保持一种姿势,会导致急性腰扭伤发生。广东省第二人民医院康复医学科何萃主治医生建议广大患者朋友,预防急性腰扭伤需注意6大问题。

  平时工作忙碌,假期忙碌游玩。很多经历假期高强度玩耍的朋友选择在过年最后几天好好补补觉,加上冬季天气寒冷,要“离开”温暖的被窝更加难。但睡太久未必会是最佳的休息方式,可能会造成腰痛等情况发生。

急性腰扭伤竟因睡太多?防腰扭伤必知6点

  狂睡一天两夜 竟睡出急性腰扭伤

  近日,24岁的袁同学在假期外出游玩,连打几天麻将后。假期最后两天连续睡了一天两夜,次日晨起发现腰痛难忍,甚至出现弯腰困难。她到广东省第二人民医院就诊,康复医学科何萃主治医生诊断袁同学为急性腰扭伤,经过三天物理治疗、针灸、推拿,袁同学已基本康复。

  袁同学百思不得基解,睡觉明明是放松的方式,为什么会导致急性腰扭伤?据何萃主治医生介绍,肌肉长时间处于紧张负荷状,如长时期坐位、手持重物下久站、剧烈起身、拾物等动作均可出现急性腰扭伤情况发生,导致腰部或骶部一侧或双侧肌肉酸胀或刺痛。袁同学则是因为过多睡眠,长时间保持一种姿势,所以导致了急性腰扭伤发生。

  防急性腰扭伤 必知6大问题

  一旦发生急性腰扭伤,何萃医生建议采用康复治疗中的物理治疗因子,配合传统医学的针灸、推拿疗法处理疼痛,同时注意休息、适量运动。何萃医生建议广大患者朋友,预防急性腰扭伤需注意以下问题:

  1.  在日常生活中应当注意劳逸结合,避免久站久坐、剧列扭腰、转腰等动作;

  2.  使用硬板软床垫。过软的床垫不能保持脊柱正常生理曲度,以后最好在木板上加一张10厘米厚的软垫;

  3.  体育运动或剧烈运动时,要做好准备活动;

  4.  注意减肥,控制体重。身体肥胖会增加腰椎和腰部肌肉负担,是造成急性腰扭伤的易发因素;

  5.  如反复出现腰扭伤,还需去医院就诊寻找原因并进一步治疗,减少腰痛发生;

  6.  矫正姿势是康复治疗的关键和核心,工作生活中,需保持良好的坐、站、行姿势,预防急性腰扭伤发生。(通讯员:高龙 李红)

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