平时工作忙碌,假期忙碌游玩。很多经历假期高强度玩耍的朋友选择在过年最后几天好好补补觉,加上冬季天气寒冷,要“离开”温暖的被窝更加难。但睡太久未必会是最佳的休息方式,可能会造成腰痛等情况发生。
狂睡一天两夜 竟睡出急性腰扭伤
近日,24岁的袁同学在假期外出游玩,连打几天麻将后。假期最后两天连续睡了一天两夜,次日晨起发现腰痛难忍,甚至出现弯腰困难。她到广东省第二人民医院就诊,康复医学科何萃主治医生诊断袁同学为急性腰扭伤,经过三天物理治疗、针灸、推拿,袁同学已基本康复。
袁同学百思不得基解,睡觉明明是放松的方式,为什么会导致急性腰扭伤?据何萃主治医生介绍,肌肉长时间处于紧张负荷状,如长时期坐位、手持重物下久站、剧烈起身、拾物等动作均可出现急性腰扭伤情况发生,导致腰部或骶部一侧或双侧肌肉酸胀或刺痛。袁同学则是因为过多睡眠,长时间保持一种姿势,所以导致了急性腰扭伤发生。
防急性腰扭伤 必知6大问题
一旦发生急性腰扭伤,何萃医生建议采用康复治疗中的物理治疗因子,配合传统医学的针灸、推拿疗法处理疼痛,同时注意休息、适量运动。何萃医生建议广大患者朋友,预防急性腰扭伤需注意以下问题:
1. 在日常生活中应当注意劳逸结合,避免久站久坐、剧列扭腰、转腰等动作;
2. 使用硬板软床垫。过软的床垫不能保持脊柱正常生理曲度,以后最好在木板上加一张10厘米厚的软垫;
3. 体育运动或剧烈运动时,要做好准备活动;
4. 注意减肥,控制体重。身体肥胖会增加腰椎和腰部肌肉负担,是造成急性腰扭伤的易发因素;
5. 如反复出现腰扭伤,还需去医院就诊寻找原因并进一步治疗,减少腰痛发生;
6. 矫正姿势是康复治疗的关键和核心,工作生活中,需保持良好的坐、站、行姿势,预防急性腰扭伤发生。(通讯员:高龙 李红)
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擅长领域:颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱骨折、骨质疏松性胸腰椎骨折、退行性骨关节病、四肢骨折、肩周炎的诊断和治疗,尤其在手法治疗颈椎病、腰椎间...
擅长领域:脑梗塞后遗症、高血压、冠心病、病毒性心肌炎;痛经、月经不调、宫外孕、产后乳汗不足、体虚;婴幼儿腹泻、消化不良、咳喘;腰腿疼、急性腰扭伤、肿瘤等
擅长领域:副主任医师,研究生毕业,现任康复医学科学科带头人、广东省康复医学会神经康复专业委员会委员,广东省中西医结合学会康复专业委员会委员,擅长对颈椎病、落枕、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰椎滑脱、腱鞘炎、网球肘、肩周炎、肌筋膜炎、关节退行性变、周围神经损伤、面神经炎(面瘫)、颞颌关节紊乱病、脑血管病和骨折后功能障碍等疾病的诊疗工作。