急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。下面为大家介绍中老年人预防急性腰扭伤的方法，希望中老年人可以有效减少急性腰扭伤的发生。
中老年人预防急性腰扭伤的方法：
平常要积极锻炼身体，并注意加强腰部肌肉的锻炼。
参加运动或重体力劳动，要做好准备活动；姿势要正确，搬运重物时用阔腰带保护腰部。
中老年睡觉时宜选用硬板床，以维持脊柱的生理性弯曲，防止肌肉韧带不平衡发生劳损；应加强蛋白质、钙质和维生素D的摄食吸收，延缓骨质疏松、骨质增生等退行性变化的速度。
专家提醒，了解了中老年人预防急性腰扭伤的方法，中老年人朋友们，一旦突发急性腰扭伤，千万不要忽视，要及时到医院就诊，及时医治与治疗，以免延误病情。
（实习编辑：古茜文）
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