首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。
其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。
第三，可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿，但有皮肤破损时不能使用。
第四，在简单地休息、止痛措施后，最好在他人的陪同下到医院就诊。
建议热敷及活血药物在受伤24小时以后，局部出血、渗出渐止时再用。症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量，防止复发。
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（实习编辑：古茜文）
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罗彩云福建中医药大学附属第三人民医院擅长领域：针灸治疗过敏性鼻炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，肌肉劳损，急性腰扭伤，踝扭伤，胃肠功能紊乱，痛经，月经不调，乳腺增生，产后腰痛等疾病及亚健康状态的调理。
尹秀琴副主任医师河北医科大学第三医院擅长领域：脑梗塞后遗症、高血压、冠心病、病毒性心肌炎；痛经、月经不调、宫外孕、产后乳汗不足、体虚；婴幼儿腹泻、消化不良、咳喘；腰腿疼、急性腰扭伤、肿瘤等
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