小王平时总穿高跟鞋,几个月前扭伤了左脚踝关节,脚踝外侧肿得很厉害,到医院做了石膏固定。在此之前,小陈已经扭伤过很多次了,严重的时候一周能扭伤两三次。
专家说,像小王这种是习惯性踝关节扭伤,是因为之前多次扭伤后都没有得到很好的治疗和休息导致的。由于足部强力外翻或内翻,踝关节超过了其正常的活动度时,引起关节周围的关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂。比如:跳跑时落地姿势不当,踝关节超过了活动范围;走在凹凸不平的地面或石块上脚掌不能平稳着地;高跟鞋跟过高过细,重心不稳;运动前热身不充分,肌肉韧带没活动开等,这些情况都很容易造成踝关节扭伤。轻者只是一部分韧带纤维撕裂;重者韧带会完全断裂或踝关节脱位。
专家说,在临床上,外韧带损伤尤为常见。因为外踝比内踝长,且外韧带薄弱,使足内翻活动度较大。外韧带部分断裂较多见,主要表现为踝外侧疼痛、肿胀,走路跛行,有时可见皮下淤血,外韧带部位有压痛感。
专家提醒大家,初次损伤时,及时和正确的治疗很重要,一旦严重了再想治疗就晚了。扭伤后,不当的治疗和休息,会使踝关节稳定性变差,外韧带变长、松弛,就容易再次扭伤。反复的扭伤逐渐形成习惯性踝关节扭伤,甚至踝关节软骨损伤和创伤性关节炎,时间长了,还会造成心理恐惧。
女性要注意平时多做踝关节周围肌肉的锻炼,增强踝关节的稳定性。穿高跟鞋的女性,别穿跟太高太细的鞋。
(实习编辑:古茜文)
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