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膝关节怎样进行功能锻炼

2009-09-12 06:22:0039健康网社区
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核心提示:膝关节是常发生关节炎的患处之一,除了预防外,易发膝关节炎的人群还应该对自己的身体功能加以锻炼。

  膝关节是常发生关节炎的患处之一,除了预防外,易发膝关节炎的人群还应该对自己的身体功能加以锻炼。膝关节的功能锻炼包括两个方面:

  1、肌力锻炼,主要是大腿的肌肉训练。如仰卧时将大腿伸直抬起 ,保持脚跟距离床面15厘米,坚持15~ 20秒,放下休息,再抬起,反复训练,由少到多。可在脚踝部加上适量重物练习。

  2、提踵训练,扶墙站立,脚跟抬起,脚尖站立,反复训练等。二是关节活动训练,主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主,可配合下蹲训练。

  膝关节功能锻炼要每天坚持,最好在医生定期指导下进行,膝关节的功能锻炼对您预防膝关节炎一定很有益处。

(实习编辑:古茜文)

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