膝关节是常发生关节炎的患处之一,除了预防外,易发膝关节炎的人群还应该对自己的身体功能加以锻炼。膝关节的功能锻炼包括两个方面:
1、肌力锻炼,主要是大腿的肌肉训练。如仰卧时将大腿伸直抬起 ,保持脚跟距离床面15厘米,坚持15~ 20秒,放下休息,再抬起,反复训练,由少到多。可在脚踝部加上适量重物练习。
2、提踵训练,扶墙站立,脚跟抬起,脚尖站立,反复训练等。二是关节活动训练,主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主,可配合下蹲训练。
膝关节功能锻炼要每天坚持,最好在医生定期指导下进行,膝关节的功能锻炼对您预防膝关节炎一定很有益处。
(实习编辑:古茜文)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:擅长各种脊柱源性腰腿痛,如腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、骨质疏松性骨痛,颈椎病和各种骨关节炎的中医药非手术...
擅长领域:擅长:颈源牲头痛、偏头痛及各种顽固性头痛、三叉神经痛、臂丛神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、急性带状疱疹、神经损伤后疼痛、幻肢痛、残端痛、糖尿病神经痛、颈椎病、颈椎肩盘突出症、肋软骨炎、腰椎肩盘突出症、尾骨痛、膝关节炎、足跟痛、退行性骨关节炎、痛风性关节炎、急慢性腰扭伤、腰肌劳损、棘上棘间韧带炎、腰背肌筋膜炎、腱鞘炎、肩周炎、网球肘、软组织损伤、雷诺氏症、闲塞牲血栓性脉管炎、血栓性静脉炎、红斑牲肢痛症、癌性痛及良性肿瘤引起的疼痛、癌症手术后复发及转移性疼痛、内耳晕眩症、痛风症、眼脸痉挛及各种慢性。
擅长领域:名中医,擅长运用中医中药治疗不孕不育、月经不调、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位、乳腺增生等妇科疑难杂症,尤其对皮肤专科病症如黄褐斑、暗疮、湿疹、扁平疣、脱发等有较深入的研究,对感冒、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、眩晕、头痛、失眠、肝胆病、脾胃病的治疗疗效好,并且对骨关节炎、高血压病、心脏病、高脂血症、糖尿病等的治疗也有显著疗效。中国中西医协会委员,深圳市医师协会理事,国际医学美容协会委员、深圳市中医妇科专业委员会委员。承担参与省、市、区级科研课题3项,参编著作4部,发表科研论文20余篇。