关节僵硬

功能锻炼是骨折康复中的一种很重要的措施。康复不同于治疗，治疗目的是使疾病痊愈，而康复目的是在治疗的基础上，预防肌肉的萎缩、软组织的挛缩和关节僵硬，是采用锻炼的方法，提高及恢复肌肉力量，刺激潜在能力，以恢复或代偿已失去的功能。

长时间采用不正确坐姿 症状：颈、肩、腰部疼痛 致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。

功能锻炼是骨折康复中的一种很重要的措施。康复不同于治疗，治疗目的是使疾病痊愈，而康复目的是在治疗的基础上，预防肌肉的萎缩、软组织的挛缩和关节僵硬，是采用锻炼的方法，提高及恢复肌肉力量，刺激潜在能力，以恢复或代偿已失去的功能。

肩关节周围炎简称肩周炎，是老年人常见的疾病。由于多发生在50岁上下，故也称“五十肩”。肩周炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。

伤后5～6周，骨折有足够的骨痂形成，可进一步扩大活动的范围和力量，由一个关节到多个关节逐渐增加主动的关节屈伸活动，防止肌肉萎缩，避免关节僵硬。

致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。

“老寒腿”，也就是膝关节骨性关节炎，通常表现出的症状为腿部酸胀疼痛，严重的还会出现关节僵硬致使行走不便。老寒腿这种症状多发生在中老年人身上。针对这种情况该如何解决呢?

我们伏案久坐或长时间不锻炼，会导致“筋缩”。筋缩的直接危害便是关节僵硬、伸屈受限。下面介绍“搂膝拗步”，能够抻拉上下肢肌肉，尤其是小腿神经，活动腰膝关节，可治疗关节炎，小腿抽筋。

运动伤害发生后的生理反应会因为血管功能及细胞内之化学反应功能改变，导致出血、发炎、红肿、疼痛等现象。运动伤害发生后也常常因为无法移动、关节僵硬、肌肉功能受到抑制等情况，久而久之而形成慢性疾病。

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