老年人骨质疏松的预防

老年人骨质疏松的预防包括钙摄入充足、维生素D补充、适量运动、避免吸烟和过量饮酒以及定期体检与骨密度检测。

1.钙摄入充足

充足的钙摄入有助于增加骨骼强度，减少骨折风险。通过饮食或补品确保每天摄取足够的钙。

2.维生素D补充

维生素D能促进钙吸收，对维持骨骼健康至关重要。对于缺乏阳光暴露的个体，可通过食物或药物补充剂保证充足日照。

3.适量运动

适度运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。鼓励老年人参加如散步、太极等安全且易行的锻炼项目。

4.避免吸烟和过量饮酒

烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。提倡戒烟限酒，营造无烟环境，限制每日酒精摄入量。

5.定期体检与骨密度检测

定期检查可早期发现骨质疏松症，及时干预治疗。建议50岁以上人群每年进行一次全面体检，包括骨密度检测。

骨质疏松患者应遵循医嘱接受药物治疗，如双膦酸盐类药物。

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