颈椎肌肉僵硬怎么恢复

颈椎肌肉僵硬可以采取运动疗法、牵引疗法、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。

1.运动疗法

通过特定的颈部运动来增强颈部肌肉力量和柔韧性，如米字操。适用于轻度至中度颈椎肌肉僵硬的情况。

2.牵引疗法

利用外加重量拉伸颈部区域，在物理治疗师指导下进行。对于因椎间盘突出等问题导致的局部紧张状态有益。

3.针灸

在专业中医师的操作下，选择特定穴位进行电刺激以放松颈部肌肉。可辅助缓解长期坐姿引起的局部血液循环不畅所致不适。

4.非甾体抗炎药

口服非甾体抗炎药可以减轻炎症反应，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。适合于缓解由颈椎病引起的轻微疼痛及炎症。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能暂时抑制神经递质的合成和释放，如盐酸氯丙嗪片、氟哌啶醇片等。当患者存在肌肉痉挛时，使用上述药物能够起到较好的效果。

针对颈椎肌肉僵硬的症状，建议避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机。同时注意适当休息，睡眠时枕头高度适宜，以减少颈部负担。

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