坐着时腰两侧肌肉紧漰痛怎样治疗

坐着时腰两侧肌肉紧漰痛可以考虑采取生活方式干预、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.生活方式干预

建议调整坐姿、适当休息，并可使用腰垫以减轻腰部负担。适用于轻度腰部不适的情况。

2.肌肉放松训练

可以尝试腹肌收缩-放松练习以及臀桥锻炼来增强核心稳定性及背部力量。此方法适合于缓解因长时间静坐引起的轻微背痛。

3.非甾体抗炎药

遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药能够减少局部组织的炎症反应。对于存在局部软组织无菌性炎症者，上述药物能起到较好的止痛效果。

4.肌肉松弛剂

在医师指导下服用氯唑沙宗片、乙哌立松片等肌肉松弛剂有助于缓解肌肉紧张状态。对于因长期坐位导致肌肉僵硬引发的疼痛症状具有一定的改善作用。

5.神经阻滞

通过专业医生的操作，在特定的神经周围注射局麻药或类固醇药物进行阻断。针对持续性剧烈的腰痛或其他由神经压迫引起的相关症状有效。

在腰部酸痛的情况下，应避免久坐不动，每小时起身活动5-10分钟。同时注意保持正确的坐姿，以减少对腰部的压力。

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